丹田在人体中的位置，说法各有不同，大体上分为上、中、下三种丹田的说法。道家认为：脐下为下丹田，心下为中丹田，两眉间为上丹田。我们查看各个时代的武术书籍，一般都认为：上丹田在百会，中丹田在膻中；下丹田在脐下一寸至三寸等。
前面我详细讲了，做顺腹式呼吸的两个步骤，一个是姿势的问题，我们最好是用躺卧式，因为躺卧式能够让横膈肌的幅度更大一些。第二个步骤就是要放松，思想和身体都要处于放松状态，今天，再来说说做顺腹式呼吸的第三个步骤，那么第三个步骤是什么呢？就是要意守丹田。我们先来说说什么是丹田？
只要是在中国文化熏陶下的人，都看到过这样的述说:舌抵上颚，面带微笑，气沉丹田。但根据我从大量文献获知，加上本人的实践体证，我认为:上丹田，大概在松果体的位置，强力表现感在眉心，使人认为眉心即上丹田，实则是眉心往里走，与后脑连线的中间处;
顾名思义，呼吸与坐忘，肯定离不开呼吸，离不开坐，想要入手就要从呼吸开始，不要小看呼吸每个人都会确有很大的窍门，前边也提过，呼吸有很多种方法，我今天给大家讲两种我认为最好的、最适合现代人的，这第一种呼吸方法就是:逆腹式呼吸法，我是采取逆腹式呼吸法，鼻子吸气腹部微微内收，口向外吐气腹部微微隆起，吐气时要注意细、绵、长，这个呼吸方法特别适合上班族，上班下班的路上时间也不是特别久，可以在坐公交地铁的时候，等车的时候，利用这些时间，练习逆腹式呼吸法。
