本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：白云上的鱼创作立场声明：笔者是一名马拉松爱好者，通过丰富的路跑经验，结合脚型对跑鞋选择的重要性，来帮助你选到合适的跑鞋，提高运动成绩的同时，保护好自己的身体。
脚的内外翻和跑步膝的关系跑步膝(学名髌骨软骨症)，是跑步中常见的下肢伤病。这种伤病最令人生厌之处是，它无时无刻不影响跑者的行走、上下楼梯等正常生活。这也是非跑者谈到跑步就认为它会带来膝关节损伤的最主要原因，甚至一度谈跑色变。那么跑步膝到底由何而起，它与脚部运动又有何联系？
虽说跑步主要看的是实力，但有一样东西不可马虎，那就是一双合适的跑鞋。跑鞋，就是你的战靴。工欲善其事，必先利其器。跑鞋就是你的跑步“利器”，你选对了吗？再平常不过的事情，却往往最容易被忽略。本文看完约8分钟，欢迎关注、收藏。01了解你的脚型在选择跑鞋时，首先要了解自己的脚型。
合适的跑鞋，对于保证跑步效率和运动成绩、减轻运动损伤发生的概率，至关重要。如今，跑鞋的品种越来越多，科技含量越来越高，分类也越来越精细。在各品牌玲琅满目的型号中，除了轻薄、简单的专业款竞速鞋，还出现了避震型、稳定型、支撑型、控制型跑鞋等，针对特定的脚型和步态具有矫正功能的款式。
俗话说得好：“千里之行始于足下”，一般的宝宝刚刚学会走路就都开始尝试着跑起来了。虽说跑步是与生俱来的本领，但跑步的能力每个人都是不同的。有数据表明，95%的人跑步姿势是不标准的，甚至有人因跑步而受伤。但很可惜，跑步的能力可不像吃辣，不是想练就练出来的。为什么？
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤全国大范围高烧不退，无疑大大增加了跑步难度，为三伏天坚持跑步的广大跑者点赞。当然，为了改善夏季运动体验，跑者其实不必强求自己每次都是跑步，极端高温情况下，你也可以选择交叉训练，所谓交叉训练就是指将多种训练方法交叉进行，达到全面发展身体素质的目的。
鞋作为生活中必不可少的装备，经过时间的选择，从材质、功能、外形、科技等都更加贴合人类等需求。鞋垫什么时候出现已不可考究。但是，鞋垫也随着历史的发展而演变着。在古代，鞋是由针线、布料等缝制而成，这样柔软的鞋子满足不了人们步行的要求，且古时道路凹凸不平，行走难度大。
购买专业跑鞋的时候，我们可能会被售货员问道，您想要找什么类型的跑鞋呢？我想，大多数小白被问到的时候都是一脸懵逼的状态吧？于是一连串问号从脑海飘过——什么？！还分类型？有多少种类型？我适合哪种？我也不知道啊......
对于一个跑者来说，一双昂贵的鞋可能只会耗尽他们的钱财，而不会提高跑步表现；而对另一个跑者来说，同样的鞋可能很贵并且很完美。—《跑步运动解剖学》江湖一直相传：好马配好鞍，英雄配宝刀 。而跑者则需配，适合自己的跑鞋。
