卸骨术，看似巧技，实则是功夫，无功不能习技之理，同样适于此。再进一步，可在夜间或白日蒙上眼睛，将全副骨骼堆放在一处，习者可随手拾取一枚，用手摸之，确定是何部位之骨，然后依法拼合，直到闭眼亦能完全把骨骼拼凑成人形，且丝毫不乱时，则出手制敌，无不随心所欲，而应手敌残。
古言“太极十年难上身，十年形意打死人”这取决于对桩功的认识和修为的深浅，柔劲由刚而生，刚劲由柔而化，刚而化柔才是真刚，柔中藏刚才是真柔，所以很多练太极拳的朋友，只知松柔舒适而不知张弓勒弦之紧，自然不能练就制人的功夫，乃至几十年辛苦的桩功修为，只处于养身阶段。
但是它的缺憾也是很明显的，就是缺失了“易骨”基本功，已经成为空中楼阁，缺失根基的空心化太极拳。只有松柔软弹的暗劲，而无节节贯穿的骨劲，成为有筋无骨的“软骨拳”。从太极拳的创拳祖师来看，太极拳是一种高级的拳术。《太极拳论》记载练拳的过程是，“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”
腰椎的病痛，多见于腰肌劳损或是腰椎病变，如腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、强直性脊柱炎等今天为大家分享一组武当功夫基本功练习中的简单的动作，让大家拥健康的腰椎，并为腰马合一的功夫，打下坚实的基础。
对于是否要写站桩的练法，我反复考虑了多次，每次想写又放下了。因为我觉得我所写的东西不值得公开说，站桩在互联网上和书上都讲得很多了，如果真想学习的人，看一看就懂了。另一个不想写的真正的原因，就是站桩作为一种养心的功夫，它只是每个人自己的一种人生态度。
站桩的姿势最根本的一条:头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
8月29日，寿光市非遗手造文化街正式启用，文化街集聚了老粗布织造、剪纸、草编、木雕、核雕、陶艺、汉服等20多个非遗手造店铺，其中省级非物质文化遗产项目——永胜堂中医骨伤疗法引发众人关注。“先把这两边的筋完全舒缓完了之后，就进行正脊复位。
