在健身结束后，我们应该充分拉伸肌肉，做好最关键的伸展运动。泡沫轴作为一种常见的健身辅助性器械，经常会出现在我们的视线当中。那么，如何正确、科学地利用泡沫轴呢？在这今天翻译的篇文章中，人马妞会着重向大家介绍泡沫轴的各种使用方法，在下次见到泡沫轴时，可千万不要直接走开哦。
泡沫轴作为高效经济的放松手段在国外其实早已广为应用，在国内很多人还不了解用法，泡沫轴有一个专业名称为（Self-Myofascial Release）简称（SMR），利用自身重量进行重复滚动，进而达到放松筋膜肌肉的作用。
每一位跑者或运动爱好者都有一件休闲法宝，那就是泡沫轴。泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。如何长期伏案工作的小伙伴深感疲劳，也可以试试泡沫轴噢。关于泡沫轴，它有话想和大家说。
Whatare the benefits of foam shaft使用泡沫轴有什么好处？▶ 释放肌筋膜和收紧肌肉▶ 放松肌肉以减轻关节压力，缓解疼痛▶ 增强神经肌肉有效性▶ 减轻关节压力▶ 增强核心力量、提升身体平衡及协调性How to use foam shaft?
伴随着春天的脚步紧张充实的学习生活已然重启今天我们来聊聊如何恢复训练让身体找回活力循序渐进 充实有序周一：高强度心肺训练热身：开合跳1分钟、高抬腿1分钟、后踢腿1分钟，每个动作间休息30秒。训练内容：变速跑，慢跑200米热身，快速冲刺100米，再慢跑200米，重复8组。
有句话不知道你有没有听过：在你开始训练前，就已经决定了训练的成败。在你拿起杠铃之前，在你把杠铃放到架子上之前，你需要先热身，才能保证有更好的训练状态。但你有没有认真想过，你现在的热身运动真的帮你充分发挥你的潜力了吗？还是你直到现在都没有真正重视过热身？
