经常被问到脊椎侧弯该做什么运动？其实在网路上可以找到给脊椎侧弯病人做的运动就有上百种，到底该怎么做呢？要如何做才有效率呢？首先我们先来大略了解一下最常见的青少年脊椎侧弯。根据统计，这类型的脊椎侧弯盛行率大约3-5%，女性与男性的比率约为9:1。
壶铃的大多数动作，训练的是身体整体的协调能力，而不单单针对某个部位或肌肉群，对身体稳定性、爆发力都很有好处。给大家推荐一套壶铃训练，8个动作，每个动作2~4组，每组10~12次。注意拿好壶铃，不要被砸到脚哟～本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载。
1.JStrength Cond Res. 2012 Aug;26:1943-73.J Strength Cond Res. 2015 Dec;29:3317-254. Int J Exerc Sci. 2016 Oct 1;9. 2019 Feb 10;7:1199-202
壶铃在健身界素有“移动式健身房”的美称，通过正确地使用壶铃，可以达到增肌、减脂以及提高身体协调性的目的。壶铃较其他训练器械而言，优点颇多，训练方式灵活多变，可综合训练到臀部、背部、肩部、腹部以及核心肌肉群等方方面面。
很多想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。其实，壶铃也有同样的好处，并且还能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
初三升高中的体检第一次听这个病，当时我也不知道脊柱侧弯到底是个什么，就是放射科是时候别人进去很快就出来了，我进去了医生看了好半天，现在都不明白弯就弯呗，有啥看的，真的很长时间，从小就不愿意规规矩矩的坐着，经常窝在沙发看电视，一条腿搭在椅子上写作业，因为我那时候根本不知道连脊柱也会
