增加肥胖症和糖尿病风险 晚餐食用过饱,加上夜间运动量少,这样容易导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,增加患肥胖症和糖尿病的风险。更容易患脂肪肝 晚上身体代谢率下降、消耗能量途径少,脂肪容易在体内堆积,从而形成脂肪肝。
你习惯几点吃晚餐,5~6点还是8~9点?不同时间进餐对身体有什么影响?最佳进餐时间是几点?看了今天这篇文章就都弄明白啦~晚餐吃得太晚增加肥胖症风险晚餐食用过饱,加之夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
“医生,最近我总感觉睡不好,肚子胀,还经常胃疼,是不是得了什么大病?”数据显示,中国居民晚饭摄入的热量常常占全天的50%以上,而晚饭吃不好,真的会悄悄“种”下各种健康隐患,比如胃病、肥胖、糖尿病,甚至心脑血管疾病。
夜宵——夜猫子们的深夜加油站!烧烤、炸鸡、泡面、啤酒……不论加班到几点,如果能吃上一口美食,仿佛全身上下的细胞都被唤醒——这是太多年轻人的生活写照。可是你知道吗?你吃进去的是美食,留在身体里的东西,可并不那么美好。吃完就睡危害很大!
吃也不是,不吃也不是,让人万分纠结。研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者,发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者,夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。
现代人生活忙碌,不少人晚饭吃得较晚。法国一项研究显示,晚饭吃太晚或令中风几率大幅提升。法国研究人员分析法国约10.3万人以24小时为周期的进食记录,对研究对象展开平均7.2年随访。研究对象平均年龄约为43岁,其中79%为女性,人均填写5.7份进食记录。
本文综合自:1Dietary circadian rhythms and cardiovascular disease risk in the prospective NutriNet-Sante cohort.Nature Communications,2023,14:7899。
日常生活中,不少加班族吃晚餐有时候随便吃点,有时候则极其不规律,还有些人是为了减肥而不吃晚餐,这些行为真的可取吗?晚餐真的可有可无?一、日本研究:晚餐不规律,当心脑出血相信很多人在日常都把饮食的重点放在早午餐上,晚餐的时间十分不规律。