增加肥胖症和糖尿病风险 晚餐食用过饱，加上夜间运动量少，这样容易导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，增加患肥胖症和糖尿病的风险。更容易患脂肪肝 晚上身体代谢率下降、消耗能量途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
你习惯几点吃晚餐，5~6点还是8~9点？不同时间进餐对身体有什么影响？最佳进餐时间是几点？看了今天这篇文章就都弄明白啦~晚餐吃得太晚增加肥胖症风险晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
“医生，最近我总感觉睡不好，肚子胀，还经常胃疼，是不是得了什么大病?”数据显示，中国居民晚饭摄入的热量常常占全天的50%以上，而晚饭吃不好，真的会悄悄“种”下各种健康隐患，比如胃病、肥胖、糖尿病，甚至心脑血管疾病。
夜宵——夜猫子们的深夜加油站！烧烤、炸鸡、泡面、啤酒……不论加班到几点，如果能吃上一口美食，仿佛全身上下的细胞都被唤醒——这是太多年轻人的生活写照。可是你知道吗？你吃进去的是美食，留在身体里的东西，可并不那么美好。吃完就睡危害很大！
吃也不是，不吃也不是，让人万分纠结。研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。
现代人生活忙碌，不少人晚饭吃得较晚。法国一项研究显示，晚饭吃太晚或令中风几率大幅提升。法国研究人员分析法国约10.3万人以24小时为周期的进食记录，对研究对象展开平均7.2年随访。研究对象平均年龄约为43岁，其中79%为女性，人均填写5.7份进食记录。
本文综合自:1Dietary circadian rhythms and cardiovascular disease risk in the prospective NutriNet-Sante cohort.Nature Communications，2023，14:7899。
日常生活中，不少加班族吃晚餐有时候随便吃点，有时候则极其不规律，还有些人是为了减肥而不吃晚餐，这些行为真的可取吗？晚餐真的可有可无？一、日本研究：晚餐不规律，当心脑出血相信很多人在日常都把饮食的重点放在早午餐上，晚餐的时间十分不规律。
