坚持运动是一个好习惯，但是会做减脂餐也是保持身材的秘密之一，很多人交了很多钱给私教之后，也没学会他们做的减脂餐，其实大可不必难过，今天我就分享3款减脂餐，曾是我一个教练经常做的，爱吃肉又怕长胖的妹子们，赶紧拿出笔记本做好笔记吧，干货来了。
“每逢佳节胖三斤”，加上春节后天气转暖，爱美人士又启动了每年的健身塑形计划。今年春天，减脂餐依旧火热，居家健身好物也增添了新的品种。轻食代餐烹饪更简单专家提醒断食不可取此前，由于疫情的不断反复，健身直播、健身App、健身镜“云健身”成为了人们居家运动的新选择。
减肥难就难到“吃”上，只要每天摄入的热量大于消耗量，肯定会出现脂肪的积累，有些人直接放弃了吃碳水食物，对米面等主食不敢摄入，其实完全不吃碳水是非常不健康的方法，初期有效果，但也非常容易反弹，对身体的压力也很大，每天饥肠辘辘的也让人无精打采，可以试试把下面这5种减脂餐当成主食，适量的补充碳水，每天吃饱喝足，还不用担心长胖。
国庆的假期就要结束了，7天的小长假你和家人朋友“把酒言欢”了吗？，可能有很多健身减肥的人士会说，“这个我不能吃，要长脂肪”，“那个我也不能吃，含糖量太高”！ 殊不知，在长假期间畏手畏脚，这个也不能吃那个也不能吃，这个长假失去了一大半的乐趣。
原标题：记者调查丨忙甩“春节肥” 轻食健身火了淄博市融媒体中心记者 张杨“每逢佳节胖三斤！”正月里，不少市民在享受了团圆饭的丰盛美味后，身上难免也多了几斤“幸福肥”。记者调查发现，开春后，清淡饮食成风，不论是线上还是线下，轻食沙拉、减脂餐、粤式养生汤等都受到极大欢迎。
大家好，我是热爱美食的一枚小吃货，关注我为你分享更多美食配方。众所周知，减肥无捷径，只有管住嘴迈开腿。随着岁数一年一年的上去，就算不吃也还是会发福，特别是女性，游泳圈和大象腿是最明显的。不吃饭不吃碳水会掉头发，吃水煮菜寡淡无味不说，拉臭臭很艰难，好无奈啊。
本人身高175，体重180目前健身一个月应该减了一些。现在想更科学的饮食来减脂。本人是一周练5或6次原来也很喜欢运动，这一年没那么多时间锻炼，都在学习所以这一年胖了三十多斤！现在开始锻炼，周1练胸后进行有氧运动跑步机。2腿后有氧运动3背后有氧4休息5手臂后有氧，还需要什么运动？
