步型练习，重点是学习掌握最主要的基本步型，增进腿部力量，规范下肢动作和提高两腿的稳固性。两脚平行开立，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝关节不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，双手抱拳于腰间。
少林七十二艺是少林派密传的七十多种功力训练方法之一，自古被老前辈们视为非入室弟子不传之绝技，童子腿功是少林金刚门绝命腿技的基本功法，因腿法的发力与柔韧的要求及高，所以练此功能出成就者，要求从小开始练习，因从童年开始练习，所以后人就把这种腿功称为了童子腿功，下面我们就来谈谈如何练出好的腿上功夫。
四六马就是重心前四后六。 如果是左式，左腿在前，那就是左腿四分劲，右腿六分劲，蹲的重心在后，胯往后拉，身体往前倾，身稳住，胯往里收后座，这叫"四六马"。 左式变右式，右脚在前，前脚是45度，后脚90度，身体同前脚方向一致，收胯下坐，身体稍微向前倾斜一点。
易筋经，也称达摩易筋经或少林易筋经。为中国禅宗缔造者、达摩祖师，融合古印度瑜伽、五禽之戏、脏腑经络学说等，创编而成。其姊妹篇是洗髓功。合称《易筋洗髓经》，是中国传统武术的泰山北斗。易筋经12身图说，是少林武学的入门功夫。
