脾是后天之本，一旦虚弱了，体内的水湿运化就会失常，多余的水分难以及时被排出体外，就会不断堆积，湿气越攒越多，进而就会影响到机体的正常吸收、消化和代谢，体内多余的热量也难以散发出去，都聚在体内，整个人看起来就会胖很多。
体重卡住了，吃一点就长，吃很少也不瘦，运动也不瘦，该怎么办呢?体重卡住吃一点就长，并不是所谓的平台期，因为平台期是体重相对稳定，卡住了吃一点儿就涨，通常还有其他一些配套表现，比如非常容易水肿，整个人非常焦虑，怕吃东西，别说吃撑了，吃个正常饱也会涨上去。
看图说话，你觉得这样一个餐盘，直径20厘米的圆盘，按照这个比例装食物，有多少千卡热量呢？感受一下吧！1/4餐盘主食，不要码堆，粗细搭配，有细粮还有一半全谷物和薯类杂豆等，熟的体积不超过你的一个拳头。重量在120到150克熟的重量。
有的人就算吃得很少也会长胖，像这种情况就叫做虚胖。在中医看来，虚胖一般是由于体内湿气太重导致的，所以想要摆脱虚胖，首先要摆脱湿气，而湿气又分为外湿和内湿:外湿→台风“杜苏芮”登陆，全国很多地区都是阴雨天气，淋雨、在浅水里行走、生活在潮湿的环境中都会引起外湿，它主要表现为皮肤症状，比如痤疮和神经性皮炎。
对于肥胖，大部分人可能是为了容貌而减肥。肥胖不仅影响美观，更是多种疾病的危险因素，威胁着生命健康。但有不少人，明明吃的不多，甚至还很注意饮食，却还是肥胖，也就是俗话说的“喝口水都发胖”，这可能与机体本身的代谢有关。
大家好，我是沈医生，有的人吃的不多，但体型比较肥胖，而且四肢纤细，肥胖的地方多在肚子上，甚至“喝凉水都长胖”，这种肥胖，可能就是气虚型肥胖了，今天沈医生就教你一个方子，健脾补气，提高你的新陈代谢，不再让你“喝水长胖”。
