健身气功八段锦全套详细分解、完整版。八段锦全套详细分解、练习版。·预备式：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋向前前合抱，于腹前，掌心向内两掌指尖距约十公分，目视前方。
十八式保健功系根据传统导引法整理改编而成，由全身自上而下的自我按摩及运动组成。保健功的特点在于，其动作简单、易学易记、不会出偏、安全可靠，它不仅可作为其他各类功法的辅助功法，还可以作为治疗疾病的主功。其动作缓和柔韧，男女老少皆宜，既可以防治疾病，又有保健作用。
我是十分敬仰林厚省前辈的，他是习武练功出生，他国内时是上海中医学院中医研究所业务所长，门诊部主任，国内气功外气麻醉就是他发明的，他的理论与功底之深，不是一般人能达到的，他目前在海外，“太极气功十八式”共八套，我只有四套，后四套可能是在海外编的，当年，他的前几套“太极气功十八式”，在东南亚多国流行，网上有新加坡人，男士，示范了一到三套动作，分别拍了三个版本:有穿白色练功服的、有穿紫红色练功服的、有穿桔红色练功服的，我照着练了有一段时间，我发现里面加了京剧的动作，哦，这下我明白了，我心思活了，我向来喜欢根据功法特点精神，自编一个动作或几个动作，把全身练到并练到透不就得了吗?
马王堆导引术，是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中动作，以循经导引、形意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计的功法套路，以整体观为指导，通过疏通经络、调和气血、阴平阳秘达到强身健体、延年益寿的目的。
为满足疫情防控期间群众健身需求，积极倡导居家科学健身，人民体育运动与健康研究院特别邀请到非物质文化遗产陈氏太极传承人、济宁市陈氏太极拳协会会长付开瑞先生，和大家分享一套居家也能锻炼的太极拳套路——陈氏太极十八式养生功。
【古诀】早晚行功把筋易，七天以后始成形。每到五更金鸡唱，三五七会莫可停。由渐积功功积力，劲至身坚自异能。十八形式在此间，昼不停留夜不闲。前后左右紧中紧，推掌停收慢与慢。身体倦时酒可饮，筋骨劳后色莫贪。更把四功依诀用，莫教劲力废尘玩。
硬气功最著名的莫过于道家昆仑派的八大神龙掌了，硬气功不但可以通经络，而且可以改善筋骨与脏腑之间的强度。硬气功怎么练习呢?下面就来教你硬气功入门必备手法，八大神龙掌不同的掌法，所练习的硬气功也有所不同。昆仑派南极门的八大神龙掌是一种强壮气化硬功修练法，是内功及拍打功的基础功。
9月25日，《中国老年学杂志》刊登的一项最新综述中，以国家体育总局颁布的9种健身气功，即八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、十二段锦、太极养生杖为研究对象，将健身气功对身心健康的影响进行了归纳总结。
