随着自行车运动越来越受年轻人的青睐，越来越多人认识到自行车的好处，是其他运动无法比拟的。例如，骑自行车可以改善心肺功能和肌肉力量，它是全身性的有氧运动，不仅能消耗热量和减肥，还能锻炼大脑，改善心情等等。
一、散步散步是所有运动中比较和缓，对身体有缓慢恢复的一种好运动。尤其适合不能接受激烈运动的老年人，或者心脏等重要器官刚动完手术的病人。安全易行又可控制节奏，可以锻炼心脏肌肉的收缩力，还有利于外围血管的扩张，增加心脏负荷能力，恢复心脏功能等。
由于疫情原因，人们减少了外出旅游的机会，骑上单车在附近游玩已渐渐流行，据有关方面研究发现骑车是克服心脏功能疾病的最佳运动之一。世界上有半数以上的人是死于心脏疾病，骑车能够促进腿部乃至全身的血液循环，能够把血管末梢的沉积血液抽回心脏，同时也强化了身体各部位的微血管组织。
我爸最近迷上了骑行，可是他的心脏装过支架，我好担心他的健康状况。既是“心友”，又是“骑友”，还能继续骑行吗？如何安全地进行骑行运动？我们请到了专家来解答，一起来看看吧！医学顾问上海市同济医院康复医学中心心脏康复科 李广鹤 主管技师 沈玉芹 主任医师首先，适量运动对心脏病患者有益。
骑出健康，骑出快乐 —— 骑自行车的五大益处与两大注意事项 在这个快节奏的时代，骑自行车不仅成为了一种环保、经济的出行方式，更是许多人追求健康生活的优选。它不仅能够锻炼身体，还能让我们在繁忙的生活中寻找到一丝宁静与自由。
⑩Richard Patterson， Jenna Panter，et al. Associations between commute mode and cardiovascular disease， cancer， and all-cause mortality， and cancer incidence， using linked Census data over 25 years in England and Wales: a cohort study. Lancet Planet Health 2020;
对于普通人来说，这些运动更利于心脏。爱“心”运动主要有快走、慢跑、游泳、长途骑行等。游泳是极好的全身运动方式，坚持者心脏更大，收缩更有力，动脉增粗，血管壁弹性加大，每搏输血量增加，可有效预防心脑血管疾病的发生，且游泳不会损伤关节;
