应该没有人不会跳绳吧,现在屏幕前的各位都跳过绳,简单地问大家一个问题,跳完绳后是什么感觉?相信大家会异口同声地说出这些词“累、气喘吁吁……”其实如此,跳绳不管是对哪一个年龄段的人来说,都是比较累的一项运动。但是它对热量的消耗也很大。
跳绳这一项运动,我们从小就学会了,小时候只知道跳绳很好玩,是一项娱乐活动,可以多人玩也可以单人跳。长大后才明白,原来跳绳是一项公认的燃脂训练,每次10分钟跳绳相当于是20分钟慢跑,可以帮您燃脂塑形,改善肥胖问题。
来源:【CCTV健康之路】浑身没劲、体重超标、肩颈不适?一根跳绳跳出健康。怎么跳不伤脚踝、不粗腿?跟专家学起来吧!小跳绳 好处多跳绳是一项高强度的运动,手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。1提升心肺功能跳绳是一项有氧运动。
原创内容,擅自搬运者必究!跳绳这项有氧燃脂运动,相信大部分的人都很熟悉。跳绳可以锻炼心肺功能,强化心血管,还能激活身体肌群,提升卡路里消耗,改善肥胖问题,有效提升自身的健康指数。每天坚持10-15分钟跳绳,长期坚持下来,你的收获会非常多。
跳绳属于有氧运动,对提高身体机能帮助很大,加上使用简单便捷,可以随时随地开展,在室外一小块空地或者家里就可以进行。据统计,跳绳 10 分钟的卡路里消耗量约等于慢跑 30 分钟的消耗量,减脂效果非常出色。