为了更好地控制住血糖,有不少存在超重/肥胖的2型糖尿病患者都在积极地“减重”。但其实,除了减重以外,还有一件事情对控糖也很有帮助,但却常常被大家给忽视了,这就是“增肌”!那么,增肌究竟为何可以帮助大家改善糖尿病呢?糖尿病患者想增肌,存在哪些难点?又该如何克服呢?
俗话说,练肌肉就是降血糖。胰岛素能把血液里的葡萄糖“搬运”到肌肉,变成肌糖原储存起来。运动消耗肌糖原,同时食物消化吸收的葡萄糖会补充进肌肉,从而使升高的血糖降下来。从30岁开始人体的骨骼肌肌量达到峰值,此后每年减少1%-2%,骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。
一直以来,大家其实都非常清楚,规律的运动锻炼对糖尿病患者是很有好处的。但是,这个“好处”到底有多大?又该怎么去开展运动锻炼?却是很多人并不了解的。这也间接导致,相当一部分糖尿病患者在日常生活当中并没有真正地去实践。
长江日报大武汉客户端4月10日讯 40岁陈先生在医生指导下增肌半年,实现糖尿病逆转,昨天他兴奋地说,“没想到这是真的呢!”目前初发的年轻糖尿病患者一般多肥胖,脂肪多肌肉少,甚至有肌少症情况。“力量训练是糖尿病人的重要运动形式!
自从2009年我被查出空腹10点多后,我了解到糖人做增肌运动特别有益,于是开始做增肌运动,刚开始五、六年我是每周锻炼两次,再后来每周四次,主要网络上经常有人说抗阻运动不能每天练,至少要隔天练的影响,但随着网络发达,特别是抖音的出现,我关注了很多健美专业人士的帐号,他们在备赛的时候
肌肉的重要性如果把我们的身体比作一座大楼,骨骼是支撑大楼的钢筋,肌肉就是灌注在外的砂浆水泥,想要大楼坚不可摧,离了哪样都不行。肌肉和骨骼是密不可分的好伙伴,肌肉系统和骨骼系统在保持体位、完成运动、保护重要内脏器官及机体内环境稳态等方面,共同发挥着重要作用。
来源:【生命时报】受访专家:解放军总医院老年内分泌科教授 田 慧本报记者 牛雨蕾生活中,常见到很多老年人随着年纪的增长日渐消瘦,皮肤松软,四肢纤细,很多人称之为“老来瘦”,但这很可能是老年人低体重、营养素缺乏、肌肉流失等问题的外在表现。
糖尿病被称为“富贵病”,有人说,吃得太多、太好,“营养过剩”才会得糖尿病。受此说法影响,不少糖尿病患者为了控制血糖,不敢吃肉、不敢吃主食、不敢吃水果。但是他们往往忽略了一个危险的因素——营养不均衡,也就是大家常说的营养不良。国内外研究显示,糖尿病患者普遍存在营养不良的问题。