亚麻子籽的好处与坏处

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常吃亚麻籽的好处有哪些？这些你了解了吗？
亚麻籽，有人称它是“植物中的黄金”。它的身上到底藏了什么秘密?简单来说，亚麻籽是欧米伽-3脂肪酸、膳食纤维和植物化学物质的超级来源。
黄中医科普讲堂
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常吃“亚麻籽”对身体有何好处？3个吃法或更能突显营养
在一个普通的早晨，张大爷像往常一样，慢慢地散着步。它富含Omega-3脂肪酸，这是一种对心脏健康极为重要的不饱和脂肪酸，可以帮助降低体循环动脉血压增高的风险，同时减少心血管疾病的发生率。
儿科医生范转建
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亚麻子也有副作用知道吗？
我和很多人一样，最早是从纺织品中知道亚麻的。亚麻，Linum usitatissimum，亚麻科一年生草本植物，也作鸦麻。
卧竹轩主
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亚麻籽这样做成本就几块，做一次够吃几天，少油无糖回味淡香
大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！
Allie精致早餐
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中国成人血脂异常患病率已高达41%！益处颇多的亚麻籽或助破局？
主要参考文献:Motahareh Sadat Masjedi， et al. Effects of Flaxseed on Blood Lipids in Healthy and Dyslipidemic Subjects: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Current Problems in Cardiology. Available online 16 July 2021。
心血管健康信息平台
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饮食中添加亚麻籽有5个营养好处？
那么本文，健康管理师营养师媛的小口袋我，要和你分享一个关于“超级种子”的故事，它不仅能够为我们的餐桌增添一抹色彩，还能带来意想不到的健康益处。小镇上有一位名叫艾米的女孩，她的父亲是一位老渔夫，母亲则是一位擅长烹饪的家庭主妇。
媛的小口袋爱养生
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亚麻籽的营养价值及其功效详解
很多人体所需要的营养素，无法通过自身合成，只能通过食物摄入，随着科技的发展和人民生活水平的提高，亚麻籽的营养保健功能逐渐引起了人们的重视。那么亚麻籽到底都有哪些神奇的功效呢？
食安云南之声
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亚麻籽的副作用
亚麻籽是一种坚果，它虽然是很好的食品，但也有副作用，所以要小心食用。亚麻籽有什么副作用?看看下文就知道了。
好厨网
亚麻籽，它的保健功能，比你想象中更多！
亚麻是一种世界性的纤维作物和油料作物。亚麻在全球范围内种植广泛，主要包括中国、加拿大、美国等30多个国家。在中国，种植的主产区包括内蒙古、甘肃、宁夏、河北、新疆等。亚麻籽药用价值亚麻籽富含α-亚麻酸、亚油酸、木酚素、亚麻胶等活性物质，具有消炎、预防心脑血管疾病，提高记忆力等作用。
安安科普
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女生吃亚麻籽，好处多多！
亚麻可以用来织布，种子可以用来榨油，也可以做涂料、油墨，可以说是一物多用。膳食指南推荐，经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。
舌尖要闻
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小亚麻籽蕴藏大能量（下）
来源：【中国食品报融媒体】复旦大学附属华东医院临床营养中心主任孙建琴膳食担当为确保直接食用亚麻籽的安全性，2017年，原国家卫生计生委办公厅印发《国家卫生计生委办公厅关于通报亚麻籽适用标准的函》，文件指出：“经研究，直接食用的亚麻籽适用《食品安全国家标准坚果与籽类食品》（GB
全国党媒信息公共平台
认识一下亚麻籽吧
亚麻植物是一种早期被人类广泛栽培和利用的农作物，在全世界各地都有种植。亚麻籽来源于亚麻植物的花朵中结的小果实，当果实成熟时，内部会有小而圆的亚麻籽。
老王带你看健康
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建议家中常备亚麻籽，推荐四种常见吃法！
亚麻籽富含营养价值，尤其是富含人体无法自己合成但却不可或缺的脂肪酸。饮食中添加亚麻籽油，对身体很有益处。
狐狸与兔
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太原市中医医院：厨房里的中药材——亚麻子
秋季果实成熟时采收植株，晒干，打下种子，除去杂质，再晒干。亚麻籽和芝麻大小差不多，扁平卵圆形，一端钝圆，另一端稍尖，长约4-6毫米，宽约2-3毫米圆形，呈晶亮黄褐色，可以生嚼，细嚼之后，口有余香。
太原广播电视台
胜过鱼油的超级种子：亚麻籽－－6种简单营养吃法，吃出动人光彩
你或许在面包房见过亚麻籽面包，或者在超市里看到过亚麻籽油，但也许还没有尝试过这种食物。亚麻籽到底有何神奇之处呢？今天一起来了解亚麻籽吧！
素食星球
为什么推荐你吃吃亚麻籽？
首先看亚麻籽的重要组成成分吧！吃亚麻籽，主要是为了获取亚麻籽里的α-亚麻酸-欧米伽3家族，它是人体必需脂肪酸，在体内最终会转化为DHA，它主要存在于大脑中。老师说多吃亚麻籽做学霸[憨笑]其实除了亚麻籽之外，欧米伽3植物来源还有核桃、奇亚籽、紫苏籽、绿叶蔬菜、海藻等。
营养膳食搭配指南
一味中药材，世界公认的超级健康食物-亚麻籽
的确，现在市场上那些添加了亚麻籽的食品，都主打营养和健康，亚麻籽在食品界的这个“健康网红”排行榜上也是超级火爆。
神农医道
亚麻籽营养价值逐渐被国际营养学家认可！
随着亚麻籽被越来越多的消费者所关注，许多未曾听说过这一东西的人对什么是亚麻籽，有什么作用而感到好奇。
MBAChina
亚麻籽——糖尿病人的新宠
导读亚麻籽是亚麻的种子，是药食两用的食材。研究表明，经常食用亚麻籽可以改善便秘，降低胆固醇水平，控制血糖，预防因炎症引起的慢性疾病，如心脏病、中风、糖尿病、肥胖、老年痴呆症以及关节炎。那么，亚麻籽对于糖尿病病人来说到底有哪些独特之处呢？
糖尿病之友
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吃这个，给孩子一个“最强大脑”
如果您的孩子记忆力、视力开始有减弱的现象，那你得开始注意了，这说明您的孩子处于亚健康的状态。对于孩子来说，身体生长发育这一时期的营养状况如何，直接影响到他们的一生。亚麻籽不仅能增强记忆力、改善视力，还能平衡身体的血糖量，让孩子更加有活力。
图说育儿

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