#平板支撑做多久减肥效果最佳#健身训练中，很多人会忽略了平板支撑这个动作。而平板支撑是一个在家就能锻炼的自重训练，好处也是非常多的：平板支撑这个动作可以锻炼核心肌群，提升核心力量，改善腹直肌分离问题，给腰腹打造一副隐形的盔甲，保护你的脊椎，降低日常受伤几率。
在快节奏的生活中，找到一种简单又高效的健身方式，几乎是每个人的愿望。平板支撑，作为一种近年来备受推崇的健身动作，正以其简单易行、效果显著的特点，悄然改变着许多人的生活。那么，每天坚持1分钟平板支撑，一个月后会发生什么变化？今天，就让我们一起探索平板支撑背后的健康密码。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。”这是一句调侃，更是一句健康提醒。40～60岁之间是人的多事之秋。颈椎病最多见的中年期疾病如颈椎病、椎间盘突出、关节突增生或肥大等，临床上表现为颈肩部肌肉酸痛、上肢放射痛或活动障碍、手指麻木等。心脑血管病中年人是心脑血管病的高发病人群。
