只需7种食品，助你把体内多余的脂肪“吃”掉！在现代社会中，肥胖已经成为一个普遍存在的问题，给人们的健康和形象带来了困扰。随着科学的发展，人们对于减肥的方法也越来越多样化，其中有一种更加天然、健康的方式，就是通过饮食来消灭体内的脂肪。
我是阿方，曾经用两年时间从135斤减到100斤，现在依然保持每周吃火锅、奶茶的习惯。别人总问我怎么做到不挨饿还能瘦，其实答案就在晚餐里——把碳水换成这六种食物，既不用饿肚子，还能让身体在睡眠中继续消耗多余脂肪。
大家好，我是浅方营养师。上周有个咨询客户让我印象深刻——28岁的程序员小林，每天加班到深夜，靠泡面和饼干充饥，体重半年涨了15斤。我建议他把晚餐的泡面换成西兰花炒虾仁，两周后他发来消息：“体重掉了4斤，半夜居然不饿了！”这让我意识到，很多人低估了晚餐调整对减脂的影响。
很多人试图通过疯狂节食挨饿来减肥减脂肪，然而此做法不仅难以持久，还可能损害身体健康。实际上，科学研究表明，减掉脂肪的最佳途径并非如此，而是要确保摄入足够的蛋白质。蛋白质与减脂的关系蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对维持肌肉量、促进新陈代谢以及增强饱腹感意义重大。
春节期间难免大鱼大肉吃多了，肠胃受不了，收好这份刮油食物清单，很多人都需要!国家一级公共营养师钱丰2019年在健康时报刊文表示，苹果是我们一年四季都可以吃到的水果，算是最家常，而且老少皆宜，适合各种人群的水果，可以被称之为“清肠之王”。
别幻想有食物能直接把油从肚子里“刮”出来，但有些食物能帮您清扫肠道垃圾，比如膳食纤维，让您吃得少，还饱饱的。健康成年人每天摄入25到30克即可 肠道动起来，便秘绕道走。记得多吃各种蔬果和杂粮，膳食纤维满满，让您减肥不再难 。
