只需7种食品,助你把体内多余的脂肪“吃”掉!在现代社会中,肥胖已经成为一个普遍存在的问题,给人们的健康和形象带来了困扰。随着科学的发展,人们对于减肥的方法也越来越多样化,其中有一种更加天然、健康的方式,就是通过饮食来消灭体内的脂肪。
我是阿方,曾经用两年时间从135斤减到100斤,现在依然保持每周吃火锅、奶茶的习惯。别人总问我怎么做到不挨饿还能瘦,其实答案就在晚餐里——把碳水换成这六种食物,既不用饿肚子,还能让身体在睡眠中继续消耗多余脂肪。
大家好,我是浅方营养师。上周有个咨询客户让我印象深刻——28岁的程序员小林,每天加班到深夜,靠泡面和饼干充饥,体重半年涨了15斤。我建议他把晚餐的泡面换成西兰花炒虾仁,两周后他发来消息:“体重掉了4斤,半夜居然不饿了!”这让我意识到,很多人低估了晚餐调整对减脂的影响。
很多人试图通过疯狂节食挨饿来减肥减脂肪,然而此做法不仅难以持久,还可能损害身体健康。实际上,科学研究表明,减掉脂肪的最佳途径并非如此,而是要确保摄入足够的蛋白质。蛋白质与减脂的关系蛋白质是构成人体细胞的基本物质,对维持肌肉量、促进新陈代谢以及增强饱腹感意义重大。
春节期间难免大鱼大肉吃多了,肠胃受不了,收好这份刮油食物清单,很多人都需要!国家一级公共营养师钱丰2019年在健康时报刊文表示,苹果是我们一年四季都可以吃到的水果,算是最家常,而且老少皆宜,适合各种人群的水果,可以被称之为“清肠之王”。
别幻想有食物能直接把油从肚子里“刮”出来,但有些食物能帮您清扫肠道垃圾,比如膳食纤维,让您吃得少,还饱饱的。健康成年人每天摄入25到30克即可 肠道动起来,便秘绕道走。记得多吃各种蔬果和杂粮,膳食纤维满满,让您减肥不再难 。