我们在生活中可能大多数人都是选择夜跑,因为相对于早晨,夜晚我们能支配的时间更充裕。那晨跑和夜跑从效果上来说到底哪个更好一些呢?首先我们得了解一下有氧运动减脂的一些基础原理:有氧运动最先是糖的有氧代xie。
现代生活中,由于信息化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭,休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、手机等电子产品占据,下班回家只想窝在沙发里,很多人缺乏应有的运动,生活方式和工作方式的改变,使人们的健康受到很大威胁。
但是由于生活和工作的方式不同,大家都会选择不同的锻炼时间,有人会选择早上起床的时候进行晨跑,有人会选择在下班傍晚进行夜跑,那么就会有许多新手跑友或者减肥跑友的提出疑问,到底是夜跑好,还是晨跑好,那个减肥的效果更好。
生命在于运动,大家都知道运动有益健康,它是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,比如帮助预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖,有助于改善情绪,甚至能改善多种癌症治疗效果。但是,我们对运动时间段的选择会不会对运动效果造成不同的影响?
听众朋友们周末快乐,又到了每周听我讲讲运动的时间了。从理论上讲,晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪,因为经过一个晚上8小时左右的睡眠,血糖相对较低,体内糖原消耗之后可以更快地进入到脂肪动员阶段,即启动脂肪供能,更快进入消耗脂肪阶段。