我们在生活中可能大多数人都是选择夜跑，因为相对于早晨，夜晚我们能支配的时间更充裕。那晨跑和夜跑从效果上来说到底哪个更好一些呢？首先我们得了解一下有氧运动减脂的一些基础原理：有氧运动最先是糖的有氧代xie。
现代生活中，由于信息化、自动化已进入了人们的工作环境和家庭，休闲时光和娱乐方式已经被电子游戏机、电脑、电视、手机等电子产品占据，下班回家只想窝在沙发里，很多人缺乏应有的运动，生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。
但是由于生活和工作的方式不同，大家都会选择不同的锻炼时间，有人会选择早上起床的时候进行晨跑，有人会选择在下班傍晚进行夜跑，那么就会有许多新手跑友或者减肥跑友的提出疑问，到底是夜跑好，还是晨跑好，那个减肥的效果更好。
生命在于运动，大家都知道运动有益健康，它是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，比如帮助预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，有助于改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。但是，我们对运动时间段的选择会不会对运动效果造成不同的影响？
听众朋友们周末快乐，又到了每周听我讲讲运动的时间了。从理论上讲，晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪，因为经过一个晚上8小时左右的睡眠，血糖相对较低，体内糖原消耗之后可以更快地进入到脂肪动员阶段，即启动脂肪供能，更快进入消耗脂肪阶段。
