阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！参考文献：1. 《中国中医基础理论》，人民卫生出版社，2020年2. 《黄帝内经》，中国中医药出版社，2015年3. 《本草纲目》，李时珍，2012年版4.
全国人大代表宋兆普在两会上呼吁年轻人重视睡眠健康:“晚上11点前睡觉，是对生命最基本的尊重。”《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国28%的居民夜间睡眠不足6小时，64%的人睡眠质量差，00后平均入睡时间更是推迟至凌晨00:33。
全国人大代表宋兆普的一句建议，像是在深夜敲响的一记警钟:“年轻人，晚上11点前一定要睡觉!”在传统中医理论里，晚上11点到凌晨1点是子时，此时胆经当令，就像军队换岗一样，身体需要进入深度休息，才能保证气血有条不紊地运行，脏腑各司其职。
慢性肾脏病因其高患病率、高致残率、高医疗花费和低知晓率的特征，已成为危害人类健康的重要公共卫生问题之一。13日是第20个世界肾脏日。福州专家提醒，肾脏疾病并非老年人的专属病症，年轻人长期不健康的饮食与生活方式，正在悄然透支着肾脏，早期发现是防治肾脏病的关键。
