思虑总是停不下来,上床休息也难入眠?医生建议,可以用桂圆入菜、泡茶,有助安神、缓解失眠。过年时节讨吉祥的福圆茶、香气扑鼻的麻油桂圆蛋,或是带有春天花香的龙眼蜜……小小一粒果实,名称多变,却是从古至今都受人喜爱的养生食材。
很多人一定有过这样的经历,明明累了一天,晚上想睡一觉,却辗转反侧、难以入眠,第二天早上又起不来。如何理解失眠失眠是一种常见病症的总称。临床表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少,并且记忆力、注意力下降等。
“眼睛瞪得像铜铃”,躺在床上一两个小时了,还是翻来覆去睡不着,要是另一天有重要的事情,更是辗转难眠……俗话说“三十年前睡不醒,三十年后睡不着”。以前觉得这句话好像和自己关系并不大,但是随着年龄增长,长期失眠、睡不好等问题的确随之而来。
很多人晚上睡觉的时候容易早醒,比如两三点就醒了,本来就七八点钟的闹钟,但是三四点就醒了,其实也是因为各种原因无法进入优质睡眠,主要是因为思虑过多,因为心里还想着事情,因此睡得不踏实,在睡觉的过程中会无意识地被唤醒,这也是内心焦虑的表现,也说明人的状态是十分焦虑的。