一个原地练习臀部和大腿很好的动作---弓步屈膝（多角度动作特写）。开始阶段更标准的动作给臀部更好的刺激。动作重要的一点就是在下降臀部的同时一定要让大腿尽量与地面保持平行而且要和另一边的大腿保持大概90°，然后恢复站立紧接着去做另一侧。
图文/慧跑(公众号：慧跑）针对一些跑友们腿部力量薄弱，以及不少跑友出现膝盖痛等问题，小慧在之前的文章中已经向大家介绍了各式各样简单有效的下蹲练习方法以提高跑友腿部力量，预防和减少跑步伤膝问题。当然除了下蹲这一最常用的腿部力量训练手段，提高下肢力量的训练方法还有很多。
胶东在线消息：日前，烟台开发区第十三届全民健身运动会举行网络原地弓步跳比赛原地弓步跳比赛。比赛以完成个数和动作质量为评分标准，时间15秒；参赛人员任选居家、办公或室内、外运动等场所均可。机关企事业单位，社会团体和个人均可报名参赛，2月13日—2月24日为参赛视频上传时间。
今天想给大家介绍的是一个很好的自重训练动作，可以有效地锻炼我们的的心肺功能，脚部力量以及我们的弹跳力跟爆发力，提高下肢臀腿的肌肉维度，同时让你全身血液澎湃起来。很显然，我想说的动作不是波比跳，我想说的动作是——弓步跳跃，又称跳跃箭步蹲。
在健身中，移动速度可以反映人体综合运动的能力，常与动作速度、速度耐力与意志力等因素有关。今天，国防在线「“型”动指南」为大家带来「速度篇」的第二节教程「移动速度练习」，通过多种方法来提升训练者的移动速度，最大限度增加肌肉储存弹性。
每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做这套瑜伽两个循环（注意左右两侧的都要做哦）。前屈式两腿并拢站立，呼气，双臂向上举起，然后随着上身向前弯曲，手臂向下伸展，直到双手触碰瑜伽垫，膝盖微微弯曲。吸气，伸直双腿，抬起胸部，回到站姿。
今天，正在备战2020年东京奥运会的国家射击队的队医们、成都体育学院附属体育医院医生们秉承“停课不停练”的原则，为大家精心编制了健身锻炼计划，帮助大家在家科学运动，提高身体免疫力，共同战“疫”。快来看看吧！舒展身心迎健康动作要点：屈手肘，双掌心朝下，放于胸或肩的两侧，吸气，慢慢抬
再过几天，新学期即将到来随着入秋后天气转凉运动损伤进入多发季节青少年如何在学习之余更加健康地进行运动？运动前的热身准备和运动时正确的呼吸方法不仅能提升青少年的体育锻炼效果还能最大限度地避免身体不适或运动损伤热身注意事项1.
