想要管理体重的人，常常会纠结于这个能不能吃？那个是否要忌口？把自己搞得非常累。事实上，我们一天24小时里有2个“发胖时刻”，如果能把握好，控制体重就非常容易出效果！影响体重的两个时间段——10:00～11:0016:00～17:00这两个时间段并不是我们的正餐时间。
不同的人有不同的见解，有人认为晚餐能不吃尽量不吃，这样不但能减轻肠胃的负担，还可以更好地控制体重;哈尔滨医科大学公共卫生学院孙长颢、李颖等人在《diabetes journals》上发表的一项研究发现，在糖尿病群体中，早餐吃得少，晚餐吃得多，会显著增加糖尿病、心血管病和全因死亡风险。
三餐四季不必太匆忙有一种幸福叫下厨房早餐加个蛋，烦恼会减半吃得饱才能开心没烦恼清晨，早起五分钟你也可以拥有“皇帝早餐”今日份的快乐正常营业啦！让我们来看看上海中医药大学附属龙华医院临床营养科主任医师 蔡俊教我们早餐怎么吃早餐，决定了我们一整天的精神状态和身体健康。
管住嘴、迈开腿有人成功减重，有人饿到“两眼冒金星”却依然瘦不下来，这是为什么呢？下面分享几个减肥冷知识↓冷知识一只吃青菜不吃肉，饿到头晕也难瘦一些正在减肥的小伙伴最忌惮吃肉，认为肉是肥胖之源，这个观点并不正确。
一年之计在于春，一天之计在于晨，所以我们每天早晨吃的早饭是至关重要的俗话都说早餐要营养，中餐要吃饱，晚餐要吃少，我们睡了一个晚上，肚子已经饿得咕咕叫，变得空空的，想要努力工作，开启元气满满的一天，一顿有营养有健康的早饭是必不可少的。
新华社华盛顿6月18日电 中国有句俗话，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。美国一项新研究佐证了这一说法。研究人员提出，每天在早起后8小时内吃东西、其他时间不吃，这种每天尽早、限时饮食模式，可有效控制体重和血糖，减少2型糖尿病风险。
在“吃”这件事上大致分为这两类人一类人喜欢尝试各种食物看起来吃得“杂”一些另一类人喜欢固定的几种主食、肉类、蔬菜饮食相对单一长此以往这两类人谁的健康会更有优势？谁的身体衰老得更慢？饮食多元VS单一哪个更健康日常饮食中，你是喜欢经常尝试不同的食物，还是总是喜欢吃自己经常吃的食物？
人是铁！饭是钢！吃喝一定要健康！第九届全民营养周开始啦~此次的主题是“合理膳食，食养是良医”。看着简单，做到位还是挺有难度的，来听听海市第十人民医院内分泌代谢科卜乐 副主任医师 有什么好建议吧~第一点：干饭顺序建议平时先吃蔬菜、喝素汤，再吃肉，最后吃主食。
