科技日报讯 （记者刘霞）东芬兰大学科学家开展的一项最新研究首次证实，即使具有高遗传风险的人群，健康饮食和定期运动也可降低其罹患Ⅱ型糖尿病的风险。相关论文发表于《临床内分泌与代谢》杂志。研究人员迄今已确定了500多种使个体易患Ⅱ型糖尿病的遗传变异，但生活方式因素也会影响患病风险。
我们国家糖尿病的比例已经超过了11%，而且糖尿病前期的人有4亿到5亿人，未来十几年二三十年，如果人们不去改变生活习惯，有70%到90%的人都会发展为真正的糖尿病。想想看，几十年后，中国有三分之一以上的人都有糖尿病，那可真正是“盛糖大国”了，这个情景是多么可怕的事情呀！
糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性疾病，影响了全球5.37亿人，其中90%是2型糖尿病。糖尿病已被联合国列为四大非传染性疾病之一，是导致人类残疾和死亡的主要原因。在2型糖尿病的预防中，运动是必不可少的一项措施。
25岁的小陈（化名）是个年轻漂亮的女白领，她平时严格控制饮食，有长期运动习惯，身材也很棒。今年年初，她刚步入幸福的婚姻殿堂，最近正打算备孕。因为有糖尿病家族史，小陈特意到医院检查血糖情况，可结果让她吓了一跳：空腹血糖超过7mmol/l，糖化血红蛋白6.
如果说这世界上，有什么事情是努力了一定有收获，其中一定有运动。发表于《欧洲心脏杂志》上的一项研究，针对2070例平均年龄在54岁的人，进行了为期8年的周期性运动与健康状态之间的关联研究，结果发现:中等强度的身体活动，比如快走或骑自行车，最适合提高心肺功能。
高血糖、糖尿病一直困扰着不少人，除了服用降糖药、健康饮食外，还有什么方法能“降糖”？答案是——运动！每天运动多久能降糖？什么时间运动最降糖？什么运动降糖效果最好？今天一篇文章讲清楚！金鹏 摄每天仅6分钟，糖尿病风险大大降低！
39岁的李先生创业多年，业务刚步入正轨，今年体检的时候却被查出了高血糖，原来是之前为了拉关系谈业务，少不得吃饭喝酒，一段时间下来血糖值就耍耍上去了。看到体检结果后，李先生下定决心开始控制血糖，哪怕是应酬，也坚持不吸烟不喝酒，平时饮食更是严格控制，清淡为主。
