湖北日报全媒记者 汪菁华 实习生 季婕国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》最新数据显示：我国18岁及以上居民超重及肥胖率已突破50%关口，6至17岁的儿童青少年肥胖率接近20%，6岁以下的儿童肥胖率达到10%。
“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。前段时间，《科学减重，从“管住嘴”开始｜科普时间》一文给大家详细介绍了“减重者应该如何合理饮食”。下面，我们为大家介绍“减脂者如何科学运动”。适合自己的才是最好的建议超重或肥胖者在医生的指导下制订合理的运动计划，并坚持锻炼。
来源：中国经济网3月2日，2025南京溧水半程马拉松现场，众多跑者一路向前。（中国经济网 年巍/摄）“有些同志体重管理得不太好，腰围大了，体重也超了，有的甚至患上了慢性病，需要专业医生和专业医疗机构的帮助。
五一长假一眨眼就过去啦！该玩的地方都玩了，来回奔波，有没有觉得有点疲累？想去的聚会都去了，亲友相会，有没有一时管不住嘴贪吃多喝？该如何调整迎回健康状态呢？关键还是那句话——“管住嘴，迈开腿”！所谓减脂，靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。
