维生素a可以增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁又嫩。针对的疾病夜盲症，眼球干燥，皮肤干燥及瘙痒。一般来源于红萝卜，绿叶蔬菜，蛋黄，动物肝脏等。 维生素b12防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。一般用于疲倦，精神抑郁，记忆力衰退，贫血。来源于肝，鱼和牛奶等。
文章伊始，消道长必须向大家强调，对于身体健康，尤其是生活在城市中的人，除开那些极端贫困、过于忙碌无法保证均衡饮食或者是极端偏食的人来说，只要保持健康均衡的饮食生活习惯，定期锻炼身体，是足以保证体内的营养均衡的，通常就不需要再补充额外的维生素。
