健身失眠睡不着怎么办

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健身过度睡不着咋办？多久该换一次训练计划？各种经典误区答疑
本文适合所有健身爱好者内容标签：过劳失眠高龄训练者换计划频率问：178cm-75kg-22岁-训练两年半。
FE索索队长
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健身导致失眠怎么办？
这个问题很普遍，不论男女、年龄、训练水平高低都有发生。正常人一旦陷入急性训练过度状态就会睡眠失常，如失眠或嗜睡，且失眠概率更大，原因有:
FE索索队长
运动后，身体很疲惫，晚上却迟迟无法入睡，或与这3个因素有关
日常生活中，很多人为了拥有强健的身体，下班之后都会选择到健身房里去健身，这样做确实有助于增强人体的抗病能力以及塑造体型。
医说健康
健身后睡不好的罪魁祸首，让你事倍功半！
健身后容易睡不好？平时感觉睡不深容易惊醒？哥们姐们——不要再盲目觉得是皮质醇问题了！很可能你是：交感神经长期兴奋！交感神经是啥？交感神经系统是自主神经系统的一部分。
FE索索队长
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为何早上练功后会有很强的瞌睡感？晚上练了又睡不着？如何改善？
最近我们有收到拳友的一些练功困惑，有人问，为何早上练完功后会有明显的瞌睡感?有人问为何晚上练完功后，怎么都睡不着，都过了10点，甚至11点，还处于兴奋状态。
武当三丰派联谊会
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夜跑后经常睡不着怎么办？
夏天是夜跑的最佳季节，早上五点钟太阳就已经高高升起，像老王习惯晨跑的，就只能改变路线，去高架桥下面躲避阳光跑了。
跑步指南
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为什么一健身就失眠？
首先，运动量过大、过度疲劳、脑细胞过度兴奋是导致失眠的主要因素之一。健身时，需避免运动过量，建议进行柔和舒缓的运动。
瑞尔安心
晚上入睡难？剧烈运动影响睡眠质量，科学调整拯救失眠
进入秋天，不少老友反映睡不好，甚至出现失眠的症状，包括入睡困难、中途易醒、睡眠浅、梦多等困扰着不少中老年人的日常生活。
随申Hi
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失眠入睡困难 10个瑜伽动作助你轻松入眠提高睡眠质量
最近和周围健身的朋友，交流关于入睡困难，失眠，提高睡眠质量的时候，朋友们推荐通过练习瑜伽来改善睡眠。
中医失眠专家付桂玲
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失眠是因为维生素不足？建议补充2种维生素，让你睡个安稳觉！
凌晨三点的城市总在上演同一场默剧——程序员老张第N次对着天花板发呆，指节无意识地敲击着枕头，仿佛在给失眠打着节拍。
古陨石硕士星外来
为何有人运动后难以入睡？好睡眠好身体，掌握5点，提升睡眠质量
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。很多小伙伴都有过这样的体验，在酣畅淋漓的训练后晚上难以入眠，躺在床上翻来覆去的睡不着。不都说，运动能够促进睡眠，睡得更香吗？那么为什么运动后，特别是高强度训练后，偶尔还会有久久不能入睡的情况发生呢？
清晨碳水
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失眠、胃胀、疲劳……春节后症状的缓解方法，请收好！
春节过后，由假期的放松状态回到工作的紧张状态，有些人出现了各种不适，失眠、胃胀、又累又困没精神……这里针对“节后综合征”逐一列出解决方法，大家可以试一试！
光明网
如何解决锻炼后的失眠症状
平日里繁忙的工作让大家都很少有时间去健身锻炼，所以不少的人士都会选择在周末进行健身锻炼，或是在健身房、或是爬山、或是在小区里打球跑步，可能是因为平时疏于锻炼，大家仿佛想在周末把一周的运动量全部补起来。结果却很让人意外，超标的锻炼居然导致了失眠。好不容易到来的周末就这样泡汤了。
科技新发现
失眠如何根治？睡眠科医生：先学会不在意，安眠药该吃就吃
从去年底的新冠大流行开始，一个话题始终在社交网络上保持着极高的热度——感染新冠后，我为什么开始失眠了？现实中，的确有很多人在新冠之后第一次体验到了失眠的滋味，其中也包括《人物》的几位员工。
是个人物
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