肩关节是人体活动范围最大的关节，同时也是日常生活中使用频率最高、最易受伤的关节之一。然而由于肩周炎的“名气”很大，加上肩关节疾病的诊断相对困难，肩周炎就逐渐成为患者和很多医生的共识，只要碰到肩关节疼痛，就会认为是肩周炎。
前两期我们重点介绍了什么是肩袖损伤及其康复治疗方法，下面我们详细向大家介绍一下肩袖损伤后如何进行康复训练，主要包括肩关节活动度训练、神经肌肉控制训练及肩关节周围肌肉力量训练。一、肩关节活动度训练01钟摆运动身体前倾，把一只手放在桌子或椅背上支持身体，让另一只手自由的垂直向下。
“爬墙”运动是指面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行的一种运动在骨科医生看来，当越爬墙，肩关节就越痛，那要高度警惕了，肩关节疼痛不一定是肩周炎，很有可能是肩袖损伤!
不少朋友出现肩痛，第一反应是肩周炎犯了，于是用尽方法不见改善，肩部却越来越疼！健康君提醒，没辨别肩痛原因就盲目治疗，不仅加重病情，还会影响肩部功能，严重可致残。因此，要重视肩部不适，及时就医。肩部疾病有很多，除了肩周炎，还有肩袖损伤，肩峰撞击综合征，肩峰下滑囊炎等问题。
“医生，我提一桶水上了6楼，感觉肩膀扯了一下，然后肩膀就开始疼。邻居建议我去锻炼，可是我怎么越锻炼越疼啊？”“医生，我今年50岁了，也没有什么原因，突然肩膀开始疼，去按摩针灸，为什么一点儿都不管用啊？”……在日常生活中，您是否也遇到过同样的困扰？是否认为自己患了肩周炎？
爬墙练习这个动作，在百姓或者部分医务人员心中根深蒂固（犹如膝痛之靠墙静蹲，颈椎病之米字操，腰痛之小燕飞）。好在我们观念慢慢在转变，已有科普文章指出，肩痛病人有的是肩袖损伤或肩峰撞击，有的是冻结肩。前者不建议爬墙，后者可以爬墙。
鲁网10月11日讯肩袖损伤是导致肩部疼痛的最常见疾病之一。近些年来，随着关节镜微创技术的不断发展和成熟，关节镜下肩袖修补术已经逐步取代传统的开放手术，成为治疗肩袖损伤的主要手段，为广大肩痛患者提供了“更小损伤、更快康复、更好功能”的治疗方案。
本期健康“关键词”：肩关节节目嘉宾：襄阳万顺骨科医院疼痛康复科主任 陈潇“肩膀疼痛”相信这是很多人都有过的经历。那么，导致“肩痛”的原因究竟是什么？是不是我们熟知的肩周炎呢？背后藏着哪些疾病？“肩膀痛”就是得了“肩周炎”吗？
张峻（左）在看诊长假归来，出行的市民有的感叹人山人海的壮观，还有的正承受着“肉体上的痛苦”，50多岁的杨先生就是其中之一。他是个羽毛球发烧友，打球30年了，最近一段时间时常觉得肩痛，手臂举高引发的剧痛更是让他直冒冷汗，夜间疼痛还明显影响睡眠。
日常生活中，肩膀酸痛是常事，忍忍就过去了，要是情况相对严重，很多人都会认为是“肩周炎”：多锻炼就好了。这不，69岁吴阿姨（化名）就因“关节炎”后锻炼太勤，把自己送进了医院。吴阿姨自退休后就开始照顾女儿，家务都是一手落。
