人的身体是需要锻炼的，而有氧运动是最好的锻炼方式之一，长期坚持有氧运动可以由内而外地打造一个人，改变一个人。有氧运动可以帮助人们减脂塑形，排毒养颜，增强免疫力，提升心肺能力，耐力，降低“三高”，促进消化和吸收，强化骨骼肌肉，提高睡眠质量等等。
有人说跑步最需要的就是坚持，只有不断的坚持你才会跑出更好的成绩，能力也才会得到更好的表现。但是我们在训练跑步的过程中，难免会遇到一些小伤病需要停下的时候，毕竟这也是逼不得已的。当然这种遭遇被动停跑的日子里是一个跑者最焦虑的时候，尤其是那种停跑一个月的。
即将到来的春节长假，对于很多跑者而言又是一个“甜蜜的烦恼”。一方面，在原本训练量就有所下降的冬歇期，春节的走亲访友与胡吃海喝可能会彻底打乱自己的训练计划；另一方面，当长假结束之后，新的路跑赛季就将到来，如何从接近停滞的训练状态中稳步恢复到最佳状态，也是一个难题。
