睡觉中练功有仰卧、侧卧、半卧三种方法。注意练功取卧式时，应注意枕头的高低要适度，大约10cm，与侧卧时肩膀等高，可保持侧卧时头呈水平状态。床也不宜太软，木板床加适当的铺垫为宜。仰卧 这是卧式中最基本的姿势。仰卧时平躺在床上，脸朝天，头正直，口眼轻闭。
周末队友双休在家，儿子周六先去老师那里写作业，我负责接送，周日送他去补课，这周本可以不去补课的，可是不补课，他就在家里玩手机和平板一天，就不如送他去学习，看着心里不烦。在家里我还要做饭、打扫卫生，还要时刻关注远在悉尼的女儿，感觉时间真是不够用，精力也觉得力不从心了。
公众号：每天练瑜伽CYU（ID：CHINA_YOGA_UNION）在生活中，我们常常会因为饮食习惯的原因，让自己出现消化不良胃胀气的情况。当你吃太饱的时候，不仅会感觉到胃很难受，还有可能出现肚子胀、恶心、打嗝、嗳气等情况，有时候还会出现口苦口臭等现象，非常让人苦恼。
1练功的体态要求I、坐式一、坐具式坐具，要与小腿等同，小腿垂直，大腿平行，上身正优点：易放松，普适性广，可减少各部刺二、自然盘膝坐，加强膝和胯的放松三、单盘方法：1、一踵跟顶会阴，另一腿压在此腿上2、一踵跟顶会阴，另一足跟对前足的脚腕四、双盘五心朝天优点：稳定度最大，调动周身的气
各位家人们大家好，今天我们的理疗瑜伽主题训练依然是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。那接下来有请我们助教老师来给我们一起演示今天的《简易金刚座跪姿后伸展体式》。
瑜伽体式--头顶式动作取金刚坐姿，手指相交，平放膝盖前地面。俯身向前，头顶百合穴置于地面，双掌置于头部两旁，调匀呼吸。吸气，腰部施力撑起，双膝伸直，脚尖蹬地;吐气，固定头、手位置，脚前掌着地，逆时针先向右走两步，静止，再向左走两步，静止。
身材，是女性的第一形象，好的形象，给人第一印像就是加分的，毕竟，前凸后翘的身材，能有几个人能把握住，当然，想要达成前凸后翘的身材也并非那么容易，昨天我们介绍了臀部的练习方法，今天，我们推荐8个练习胸部的体式，这些体式也同样适合居家训练，毕竟很多人还是比较害羞的。
