规律作息有益身心健康，这是古往今来的共识。在现代，很多人沉迷于灯红酒绿之间，多数作息紊乱。不过不可否认的是人们很容易就能获知准确的时间，要想按时作息其实不是一件很难的事。那么在古代，如果要按时作息，要怎么办呢？最为人熟知的便是打更报时制度。
古代时候的计时方法跟我们现代还不同，他们把一天分为12个时辰，换算成现在的钟表上的时间，就是每2小时是一个时辰，每天的十二时辰对趁着12个天干，比如子时、丑时、寅时。入夜后计时单位就用更，一夜分5个更次。
导语：俗语：三更莫恋色，半夜不贪食，要引以为戒中华民族经历了5000年的历史，在漫长的历史长河中，先辈给我们留下了很多瑰宝，民间俗语就是其中之一，这是古之劳动人民根据自己的经历总结出来的经验，滋养着每一代的中华儿女。
古代俗语:“不贪三更色，不恋一更食”，古人早就道出了养生奥…“不恋一更食”，自古以来，人们在饮食方面就讲究“早吃好，午吃饱，晚吃少”，到了晚上，人的胃就已经处于休眠状态了，如果再吃食物的话就不好消化，长期积存下去，会造成消化不良，严重影响人的身体，特别是老年人，所以古人說的“不恋
老祖宗留给了我们很多宝贵的遗产，俗语就是其中的一种。不得不说有一些俗语，还是很有道理的。古人说过这样的话：食色性也。意思是喜欢吃喝，喜欢漂亮姑娘是人的本能。同时还有“英雄气短”的说法。关于这些话题，离不开这样一句话：不恋一更食，不贪三更色，不动五更气。
