身边总有那么一两个人，号称自己每天可以只睡 6 个小时——甚至 5 个、4 个小时，仍能精神饱满，干劲满满。从拿破仑、雍正皇帝、彼得大帝、撒切尔夫人，到一众科技新贵，再到「每天睡 4 小时的人，年薪基本是 400 万」的职场毒鸡汤…
据科普中国：人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。网上流传的一种说法是，成年人睡眠时间每天要达到7小时以上。先说答案：因人而异。但每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，这里的多数是统计学上的一个“均数”。
在一个风和日丽的早晨醒来，您是否曾经惊讶地发现，尽管睡了足足8个小时，仍旧感觉疲惫不堪，而有时候，不到8小时的睡眠却让您精力充沛，整日活力四射？这背后的秘密，可能远比您想象的要复杂。睡眠，这个我们每天都要面对的自然过程，实际上是身体和心灵修复、恢复的关键时刻。
每天1.5小时的睡眠差，能造就多少不同？近日，话题“将睡眠时间延长至8小时对身心的变化”登上热搜，网友分享了睡眠时间延长后，自己身上发生的神奇变化。世界卫生组织及《健康中国行动（2019—2030年）》均提倡，成年人每日平均睡眠应达到7~8小时。睡够了vs没睡够，到底有什么区别？
审核专家：王学江首都医科大学病理生理学教授，博士研究生导师睡眠是大家都很关心的话题，睡个好觉对我们的工作、学习、娱乐都非常重要。中国睡眠研究会公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示：我国居民平均睡眠时长为6.75小时，居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。
当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后，每个人都能清晰感受到身心的改善。 体力和耐力提高。睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态，肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实，8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益，使我们在白天保持精力充沛。 注意力更集中。
编者按：医问，一问就懂。就医导医，就找小e。《医问》，是一档就医攻略、就医宝典型的科普栏目。以短视频的方式，为患者提供院前咨询，推荐专业、精准的医院、名医信息，为患者更方便地找到合适的医生。睡得越多，是不是精力就越好？
