生活中不少人爱吃肉，可以说无肉不欢。要知道在我们的肠道中含有很多菌群，这些菌群都是帮助肠道蠕动，有利于食物的消化，对我们的健康至关重要。然而一些不良的饮食习惯，尤其是高肉饮食，可能会破坏肠道菌群，并带来负面健康影响。不过近期一项最新研究发现，一个简单的习惯就能拯救这种负面影响！
经常拉肚子、腹痛、腹泻、便秘是肠炎的典型症状，初犯时只是普通的肠炎、肠易激综合症，不及时治疗，当大便出现黏液、脓液、血丝或脓血时，你的肠炎已经发展成结肠炎、直肠炎、溃疡性结肠炎、溃疡性直肠炎了，此时，单纯用药，久治难愈，反复发作，甚至越治越重?
肺癌、抑郁症高血压、肥胖症……这些看似毫无关联的疾病可能都与肠道菌群失调有关人体内的细菌数量繁多人体内约有100万亿个细菌，分为有益菌、有害菌和中性菌。让这些微生物维持良好平衡，对于健康非常重要。肠道菌群失调会导致哪些疾病肠道菌群对人体的健康有着非常重要的影响。
平时注意饮食规律，每天有足够的饮水量；加强体育锻炼，有氧运动如步行，骑车等可有效改善便秘；保持固定排便的时间，一般在晨起和餐后2小时进行规律排便；多吃富含纤维性食物，粗粮，水果，新鲜的蔬菜都是膳食纤维的好来源，如芹菜，黄瓜，苹果香蕉等。
