在中医理论中，筋是肌肉、肌腱、筋膜、韧带等组织结构的统称，它附着在骨头上，是关节活动的基础。中医认为，春天应肝，而肝在体合筋，此时适当拉筋锻炼，能滋养肝气，使气血通畅、肝气条达、情志舒畅，反过来充足的肝血还能够濡养人体筋络。
“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”，筋骨健康对我们的日常活动有着非常大的影响。虽然平时大家总会听到“拉筋”的说法，但是您知道：到底什么是“筋”吗？说个简单的例子，生活中不少人经常喜欢啃美味鲜香的牛蹄筋、牛棒骨，在骨节连接处，吃到的发白、硬韧、很有嚼劲的肉质部分，那就是筋。
瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。坐立，微屈右膝，右脚脚掌放在地上，左脚打开，脚背贴地，脚尖指向正后方，身体慢慢倾斜向后，手肘放在地面上，支撑着身体，可将头部保持在脊柱延展的位置，也可向下倾斜，以你舒适为准。
