想要快速提升引体向上的能力？我们为你准备了4个实用小技巧，每个技巧都能让你立即感受到引体向上的变化。当这4个技巧融会贯通，你的引体向上水平将达到一个全新的高度。技巧一：掌握引体向上的递减组属性引体向上本身具有递减组属性，可以让每个人都通过训练得到进步。
背部肌群是人体上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群：背阔肌、斜方肌、竖脊肌。1.背阔肌和其它背部小肌群。背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌等。
“手臂屈肌”属于对设备要求不高的肌肉群，即便在家也能达到较好增肌效果。手臂屈肌由这些肌肉组成：肱二头肌长头：位于上臂外侧，负责形成二头肌的峰状。肱二头肌短头：短头肌位于上臂内侧，为二头肌的整体厚度贡献力量。肱肌：位于二头肌和三头肌之间，增加手臂分离度和立体感。
