本文综合自:1《运动处方中国专家共识》专家组. 运动处方中国专家共识. 中国运动医学杂志，2023，42:3-13.22022-01-01CCTV生活圈3Respiratory and cardiovascular responses to walking down a traffic-polluted road compared with walking in a traffic-free area in participants aged 60 years and older with chronic lung or heart disease and age-matched healthy controls: a randomised， crossover study，December 05， 2017，The Lancet.42017-12-12健康时报《街头散步等于白走》52008-03-31健康时报《走路姿势影响大脑健康》⑥2014-05-08健康时报《护腰学好四个成语》⑦2013-10-10健康时报《晨起锻炼应该“日出而作”》⑧2017-09-15日健康时报《冠心病患者 饭后不要百步走》
据健康时报消息，很多人坚持不下去锻炼身体的理由是工作、学习、带孩子太忙了，根本没时间……但是如果告诉你，每天只需快走11分钟，你的身体就会获益不少！那么，你还有什么理由坚持不下去呢？健康时报 任璇 摄每天快走11分钟，好处超乎想象！
俗话说，“每天走一走，活到九十九”，张伯礼院士分享了自己坚持走路20年的养生习惯。张伯礼院士在接受采访时说到，为了健康，他坚持做的一件事就是——每天走路7000-8000步，而这个习惯他已经保持了20年之久。
今年8月8日是我国第16个“全民健身日”，主题为“全民健身与奥运同行”。随着巴黎奥运会的火热进行，在观看精彩比赛的同时，让我们也跟着奥运的“步伐”，一起动起来吧！1健步走健步走不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉力量，改善血液循环，对于保持健康体重也有很好的效果。
昨日，一条#建议每天最少走7000步#的话题冲上热搜，引发众多网友的讨论：达标还是不达标？7000步会不会太多了？记者了解到，这一建议来自最新发布的《2023版运动处方中国专家共识》（以下简称《共识》），通过“运动处方”帮助大家在收获运动好处的同时又能减少运动伤害。
想象一下，如果有2位65岁的老人：一位健步如飞地上下楼、逛公园，而另一个连爬楼梯都困难。将来谁会更长寿？65岁后从走路或能看出长寿步行是日常生活中最简单易行的一种运动。它到底与我们衰老有什么关系？最近的研究，在步行能力和衰老快慢的关系上有了新发现。
