膝关节是关节炎经常“光顾”的部位,尤其是老年人关节退变,最常发生在膝关节。有什么办法可以延缓膝关节退变,预防膝关节疼痛呢?锻炼是最简单有效的办法,老赵推荐以下11个动作,中老年朋友抓紧练,让膝关节更强健!
在阅读此文前,诚邀您点击一下“关注”,既方便您进行讨论与分享,又给您分享更多的专业健康知识,为您的健康保驾护航,感谢您的支持。特别是对于那些过了五十岁的中老年朋友来说,腿部健康成了他们关注的重点。今天,我们就来聊聊上了五十岁之后,可以尝试的几种对腿部有益的运动。
答:(1)太极拳:太极拳运动,其根在脚,发于腿,主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动,以腰椎为枢,带动全身肌肉骨骼运动,从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中,使人生机旺盛,功能活跃。