实现“车厘子自由”固然让人欢喜，但是因此身体不自由，就因小失大了…吃车厘子，一次别超过20颗。但它和大多数蔷薇科水果如国产大樱桃、桃子、杏一样，果核中含有一定量的“氰甙”，少吃或正常食用是不会有问题，但如果吃的太多，就可能引起铁中毒或氰化物中毒。
别慌，我可不是要带你去练铁人三项，也不是要聊钢铁侠，而是——补铁。但你有没有想过，这事儿靠谱吗?先别急着点头，今天咱们就来个“铁”面无私的大揭秘，顺便看看，除了樱桃，还有哪些水果能帮你补铁，最后再教教你，怎么把铁吃得更“到位”!
您的身体依靠源源不断的铁来实现许多重要功能。虽然瘦肉、海鲜和绿叶蔬菜通常被认为是铁的良好来源， 但水果也可以帮助你达到每日推荐摄入量。以下是含铁量最丰富的前10种美味的水果汇总！ 通常情况下推荐的每日铁摄入量为8毫克至18毫克，但素食者需要更多。
问:过年水果熟面孔之一的车厘子，吃了能补铁吗?不能。车厘子虽然颜色红润，但含铁量并不高，营养数据库显示，车厘子的含铁量仅为 0.36mg/100g，而我们平时食用的猪瘦肉的铁含量为 3mg/100g，相比之下猪瘦肉的铁含量是车厘子的近 10 倍呢。
5月，有钱没钱，6种水果记得多吃，应季水分足口感好，别不懂吃。5月进入了炎热的夏季，这个时候高温多雨的气候，非常适合瓜果的生长，这个季节也有很多时令水果上市了，水果还是吃当季的时令水果更好，时令水果营养足口感好，也更营养健康，反季节的水果建议少吃了。
听科学怎么说传言说桃子的含铁量是水果中的冠军，能够补铁，有助于补血。这是真的吗？这种说法并不正确。实际上，桃子在补铁方面没什么作用，不仅铁含量低，只有 0.3 毫克/100 克，而且还是植物性铁，吸收利用率也很差。
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来源：中国新闻网 中新网9月29日电 樱桃的铁含量仅为0.4毫克/100克，和红肉类，如瘦猪肉（3毫克/100克）比起来相差甚远。而且，由于樱桃中的铁为非血红素铁，会受到植物中植酸、草酸等的影响，吸收利用率也较低。
