最新研究显示，糖友下午运动，有助控糖！近日一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。①研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。
有圈友发来求助最近在网上看到一项研究对于2型糖尿病的成年患者来说下午运动更有助于血糖控制这是真的吗？该怎样运动才能达到相应效果呢？【本文审核专家】白宇中国医科大学附属盛京医院内分泌科 副主任医师划重点运动控糖下午更佳众所周知，运动是糖尿病治疗的一个非常重要的方式。
科学合理的运动有助于控制血糖和体重，而对于糖尿病患者来说，运动同样重要。那么，糖尿病患者应该如何运动，怎样运动，有何注意事项呢？为此，记者采访了呼和浩特市妇幼保健院内科主治医师康丽霞。“早上运动是很多中老年人的选择，可是，对于糖尿病患者来说并不适合早上运动。
来源：健康中国 “饭后百步走，活到九十九”，朋友圈里很多人以能够每天步行上万步为荣。确实，运动对于控制血糖、提高人体肌肉含量十分重要。但是，每天随便走上万步就足够了吗？答案是否定的。有氧运动联合抗阻训练才能得到最大的代谢获益。
参考文献1. 《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》，中华医学会糖尿病学分会2. 《运动与糖尿病控制的临床研究》，中国糖尿病杂志，20213. 《糖尿病运动管理专家共识》，中国运动医学杂志，20224. 《2型糖尿病患者运动干预的随机对照试验》，中华内分泌代谢杂志，20235.
63岁的吉阿姨（化名）平时不经常活动，今年3月，吉阿姨出现口干、乏力的症状，由于家族中的兄弟姐妹和母亲均有糖尿病史，谨慎的吉阿姨来到杨浦区中心医院内分泌科门诊就诊检查。经过化验，吉阿姨的血糖、C肽和胰岛素指标超出正常范围，被诊断为糖尿病前期（IGT），并伴有高脂血症和高尿酸血症。
在现代社会，人们生活水平日益提高。与此同时，大众健康意识也在不断增强，对各类疾病的预防和治疗愈发重视，其中，糖尿病备受关注。糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，若控制不佳，会引发一系列严重的并发症，对患者的生活质量和身体健康造成极大威胁。
今天教大家一种简单可行，却能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动。运动确实可以降三高高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。另建议每周额外有3次力量训练，如举小哑铃、拉弹力带。2.
流行病学研究显示，规律运动8周以上可将2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平降低0.66%，坚持规律运动12-14年糖尿病患者的病死率显著降低。因此，坚持规律运动，对于成年2型糖尿病患者来说，有利于改善患者的血糖水平，降低患者并发症的发生率。
