扣球的时候感觉肩膀，大臂使不出力？甚至感觉肩膀关节部位松垮，容易受伤？那是因为平时没有训练到此块肌肉群，以下几个动作适用胸部，肩部，手臂大臂，背肌，结合到训练体系里面去吧，让自己更加强大，而且器械要求最简单，单杠即可！
原标题：心肺功能极佳 肌肉力量强化（引题） 中国女排打牢体能基础（主题）今晚报讯（记者谢晨）中国排协近日发布了一段中国女排队员进行身体力量训练的视频，从传统器械到新式器材，从大肌群训练到小肌群强化，姑娘们训练方式多样、训练态度认真。
在第一周比赛当中，经过四场视频比赛分析，我发现，我们在战术打法上比较单一。最常用的打法1，利用网长（宽度），晃晕对面的拦网，4号位进攻。（多次使用）2，到位球果跟媛打3号位近体快，快快球，短平快。（多次使用）3，小宇从4号位跑到2号位进攻，起跳不充分只能吊球。
对于男人来说，有力量就更有自信；而对于女人来说，有力量的男人似乎就更能给人安全感，同时，力量也是衡量男人身体状况的重要因素，那么，今天在这里就给大家分享一下怎样锻炼上肢的力量。一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法。
