猛男的腿一定要练，腿部肌肉怎么练？各种健身器械的练腿动图！锻炼腿部肌肉的动作！1、哑铃下蹲2、哑铃箭步蹲3、杠铃深蹲4、杠铃硬拉5、杠铃箭步蹲6、7、8、9、10、11、关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
健身房很多朋友都去过，对于刚开始健身的人来说，器械简直令人眼花缭乱，究竟哪些器械能起到什么样的锻炼作用？上期《科学健身周周练》带大家了解了几个背部训练器械的练习方法和注意事项，本期继续带大家解锁几个腿部力量训练器械的使用方法，做好训练计划一起练起来吧。
你是不是也经常因为长时间坐在办公室对着电脑而腰酸背痛、脖子僵硬？下班后是不是也想找个简单方便最好还能不花钱的方法来缓解身体的疲劳？今天就来给大家分享一个超实用的健身小妙招——利用小区楼下的健身器材，只要花上十几分钟，就能让你舒缓筋骨、放松身心。
