相比于脂肪来说,肌肉的体积小,是同等重量脂肪的1/3倍,但是,肌肉每天热量消耗比脂肪高得多,这意味着体重相同的两个人,肌肉量高的人身材显得更紧实,每天也能消耗更多卡路里,而体脂率高的人,身材会显得臃肿,代谢水平也比较低。
健身的动作有很多,有的动作可以锻炼背肌,有的动作可以锻炼胸肌,有的动作可以锻炼臀腿,有的动作可以锻炼核心肌群。而俯卧撑可以锻炼上肢肌群,而深蹲可以锻炼下肢肌群,利用琐碎时间就能练起来,特别适合没有时间出门锻炼的人。