野火舞蹈：《舞蹈腿部灵活性训练》。跳舞的时候有没有感觉自己的腿部不够灵活，跳舞的步伐又不够敏捷迅速，如何来练习这些邻居的同学经常犯的问题？今天跟着老师来一组训练能有效帮助你对于腿下灵活性或者是步伐的灵活性的小小的训练，可以跟老师进入今天的学习。
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
健身的动作有很多，有的动作可以锻炼背肌，有的动作可以锻炼胸肌，有的动作可以锻炼臀腿，有的动作可以锻炼核心肌群。而俯卧撑可以锻炼上肢肌群，而深蹲可以锻炼下肢肌群，利用琐碎时间就能练起来，特别适合没有时间出门锻炼的人。
