北京时间3月29日，英国媒体《太阳报》消息，西甲皇家社会球员梅里诺居家隔离期间将女友当做训练器具，进行负重锻炼。梅里诺现年23岁，西班牙籍球员，司职中场，曾在多特效力过，2018年夏天，他离开纽卡斯尔，转会皇家社会。
如果说有一个动作能在99%的训练计划中找到，这个动作就是深蹲。它模仿了人们每日活动中最自然的一个动作模式，而且是一个几乎能锻炼全身每一块肌肉的多关节动作。俗话说要想有美腿翘臀就得做深蹲，你想要增肌那就得有能量摄入才行，想要减脂就要做有氧做HIIT一样。
男友背女友腰，都是小弱鸡们到达不了的美好。但——今天这个动作，简单又实用，一招缓解你的身形问题，并且还不难。首先，趴在瑜伽垫或者床上，想象你的头顶有一堵墙，头部微微仰起，去够前方。假设你的脖子后面有一根线始终拽着你的脖子，有一点点头悬梁的感觉，身体自然向后仰拽而起。
哈喽，大家好，我是健康运动指南。今天我们来聊聊，关于真男人的那些事儿。我一直认为男人就该有个男人的样子，什么小奶狗、小鲜肉在我眼里统统都是娘里娘气，一点都不爷儿们，还有那种韩范欧巴，个个瘦的跟电线杆似的，没有一点阳刚之气，像极了“伪娘”，除了腿长点，没有任何优势。
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。
在瑜伽深蹲中，双脚通常比臀部略宽一点，脚尖向外。这个体式中膝盖弯曲，大腿后侧靠在小腿上，而脚后跟平放在地上。双手通常在祈祷式位置，肘部压在大腿内侧，肘与膝互推。花环式拉伸小腿肌肉、腹股沟、下背部和臀肌，并有助于改善脚踝、膝盖和臀部的灵活性。
当秀自拍、秀美食、秀旅游、秀娃儿......充斥着社交圈时，很多人还能默默的承受，而当情侣开始大秀恩爱的时，单身汪们在心中涌出一句杀伤力极大的话：秀恩爱死的快！普通情侣们秀恩爱的结果：那么健身情侣秀恩爱呢？
广东省第二中医院骨科主任医师张宇认为，深蹲主要是下半身的运动，能够对肺活量进行有效的锻炼，能够对人体下半身的臀部塑形、腹部减脂、特别是加强腰背肌功能起到很好的效果。深蹲让你全身更有曲线美如果想通过深蹲达到塑身目的，对健身新手来说早晚各一次，一次二十个左右就好。
