朋友说，自由泳双腿总是分开幅度太大，而且一旋转就“面壁”，这是怎么回事？小结如果想让自由泳的流线型更好，提升速度，下肢不会“甩”出去，请从身体结构功能开始找问题。如果一切健康正常，这时候再考虑具体的技术问题。对于大多数朋友来说，自由泳技术问题的重点在于高肘抓水，不是“高肘抱水”，
我在陆地和水里示范自由泳和仰泳的髋大鞭子腿，以及背阔肌发力的高肘，和合力。仰泳的交叉只有一种，一臂入水的同时另一臂出水。左手入水上踢右腿也是压住对角线打腿，同时右手出水踢右腿。仰泳划程比自由泳长，推水峰值有两个，第一个是倒高肘背阔肌发力，第二个是推保龄球合力手臂出水同时踢同侧腿。
陆地和水中示范为什么实际的配合游不会出现纯侧向打腿。身体转动角度不要超过45度，要稳定稳髋。否则背阔肌无法发力，做不到高肘。而且正向的俯卧打腿，不仅提供向前的动力，还提供向上的升力。而侧打腿没有升力，人会很沉阻力太大。而且侧向打腿发力，没有正向的俯卧的给力。
千万别游泳！我说了很多次了！因为游泳后，你会发现自己开始嫌弃其他锻炼方式，游泳是唯一一项不会产生运动损伤的健身方式。千万别游泳！因为游泳后，你会发现自己怎么吃也不会胖，浪费粮食！游泳消耗了大量卡路里！千万别游泳！因为游泳后，你会发现自己迷恋上各种泳姿，百游不厌，耗神！千万别游泳！
泳池是夏季最受欢迎的地方之一，而掌握不同的泳姿无疑是享受游泳乐趣的前提。对于初学者来说，了解哪些泳姿易学是非常重要的。本文将介绍四种从易到难的泳姿，帮助你轻松掌握泳池中的游泳技巧。1. 自由泳自由泳是最易学的泳姿之一。动作简单明了，适合初学者快速上手。
东京奥运会游泳比赛，中国队游泳运动员连续夺得几块金牌，今天中国队又获得一次第二名。在男女4×100米混合泳接力决赛里，徐嘉余、闫子贝、张雨霏、杨浚瑄组成的中国游泳队拿到一枚宝贵的银牌。这样一来，中国以21金12银12铜的优异成绩，位列第一。
游泳是一项全身锻炼的运动，不仅能提高身体协调性，增强心肺功能，还能帮助燃烧热量，塑造体型。然而，当你决定下水游泳时，你可能会面临一个问题：四种主要的游泳姿势——自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳——究竟哪一种最容易学，哪一种最困难？接下来，我将对四种游泳姿势的难易程度进行一个排名。1.
