平板支撑减肚子吗?一招瘦全身想瘦身塑形,其实家居运动也能帮到您,这就是最近当红的Plank(平板支撑)!不用去健身房,甚至连器械也不用,一周练上两次,对人体的腰腹力量就会有很大的提升,对腰部的慢性疼痛也有帮助。
生命终有时。每个人在世间走上一遭,会经历很多的悲欢离合,有开心,也有痛苦,这是不可避免的,但无论碰到什么事情,生活还是要继续,我们终是要继续前行,无论发生什么事情,都只能坚持到生命的终点,而这对于明星们来说,自然也逃不过,毕竟,生离死别乃是人间常态。
这一转眼,又到了心血管科患者爆棚的季节,就在前两天,南京市第一医院还公布了一组数据:2013年,他们接诊了176个猝死的南京人;今年1-10月,他们已经接诊了176个猝死者了。在这些猝死案例中,毫无疑问,因为心脏原因导致猝死的占绝大多数。
平板支撑应该没有人不会吧,当下非常流行的一种运动,不需要太大的空间,不需要特别的运动器材,就可以完成的一项运动,“平板支撑”看似很简单的动作,但是坚持下来还是很累人的,我一次最好的成绩也就是25秒,到了20秒的时候,整个身体就会出现微抖的现象。
平板支撑作为一项肌肉训练方法,要求的是全身肌肉都参与其中,而且,做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的,因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。 不过,一般女生平板支撑最低限制是50秒,而男生是1分钟。
平板支撑是最常见的训练动作,备受普通大众的喜爱,人们常常以能够做长时间的平板支撑为荣,但需要了解的是,平板支撑的世界纪录是8个多小时,也就是说,自重平板支撑的训练效果需要时间的积累,起初,你坚持1分钟可能就会很疲惫,但随着整体水平的提高,自重平板支撑的训练意义也就不大了。
核心训练近十年成为一个十分时髦的词汇,无论是健身领域还是跑步领域,核心训练近几年都是一个十分时髦的词汇,平板支撑作为核心训练的经典动作,可能是大众最为熟知的健身动作之一。网络中很多关于大量平板支撑的信息,有些人说它是核心训练之王,也有很多人说这个动作就是个噱头。