腰部肌肉许多都附着在腰椎的横突上,经常久坐弯腰时,腹肌放松了,上半身重量全部由腰肌负担,横突肌肉附着的部位不断承受过大的牵拉张力,日久就会发生腰肌劳损,引起局部组织的炎性渗出、充血、肿胀,继而发生滑膜、纤维组织等无菌性炎症反应,无菌性炎症反应物可刺激临近的臀上皮神经纤维,引起疼痛和放射痛。
上一篇文稿分析了为什么有的人腰痛总是反反复复,治疗按摩也只能是暂时缓解。这里给大家一套可在家练习的理疗瑜珈动作(含变体)。在练习过程中,突出“慢”字!刚开始时,幅度宁小勿大,只要正确练习,对于腰肌劳损引起的腰痛是可以很好缓解的,还可作为日常腰部保养的小序列。
俗话说“站着说话不腰疼”,但现实中腰痛起来还真难办,站着说话也痛,坐着也痛,翻不了身,下不了床。腰痛是康复科的常见病,急性腰痛症状严重时,需要接受系统康复治疗,在症状改善后仍需在日常生活中保护腰椎及周围肌肉,增强腰腹部肌肉力量及稳定性,防止反复发作。
随着生活水平提高以及生活方式改变,很多人都不干重活了,可是为什么还有这么多人出现腰椎间盘突出?事实上,腰椎间盘突出不止只有干重活的人才会出现,包括在办公室久坐,在地铁公交上久站,以及在家葛优躺、翘二郎腿都有可能会导致腰椎间盘突出。
一、了解腰肌劳损腰肌劳损,又称腰肌筋膜炎,是一种常见的腰部疾病。主要是由于腰部肌肉长时间过度使用或受到外力撞击,导致肌肉纤维撕裂、出血、炎症,从而引起腰痛。那么,腰肌劳损能不能自愈呢?二、急性期的处理在腰肌劳损的急性期,即损伤后的48-72小时内,应该以静养为主。