原创内容，擅自搬运者必究！肥胖是因为身体热量过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。想要减肥，你就需要控制卡路里摄入。但是，控制卡路里摄入，不意味要总是饿着自己，我们只需要合理选择食材，拒绝过度加工的食物，多吃一些低热量、饱腹感强的食物就能慢慢瘦下来。
前面发了一篇关于运动和减肥的文章，有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动，比如说跑步，跑1小时到底是消耗了消耗了300卡路里的热量，还是300大卡的热量？因为1大卡相当于是1000卡，这个里面的差别就大了。
最近一则“泰山爬完不得瘦死”的微博引来大家的关注！你一定会发出这样的疑问：爬山真的能让人变瘦吗？这位老兄就给出了答案，Zach Cross每天爬山，3年里减了200磅（180斤）。某音的一位博主也去亲测爬山，称爬山是今天最有效的减肥法，爬一次山从107.1斤瘦到了102.4斤。
但是，很多人对于卡路里这个词没有一个准确的概念。100卡路里的食物有多少?100卡路里相当于是20g薯条的热量，2、100卡路里相当于是大半罐可乐的热量，20g曲奇的热量，3、100卡路里相当于是200毫升橙汁的热量，4、100卡路里相当于是200g苹果的热量，5、100卡路里相当于是一颗半水煮蛋的热量，6、100卡路里相当于是半碗白米饭的热量。
