跑步是不是心率越低越好，其实未必。以下5个关于跑步心率的错误认知，请对照自己是否也有。误区四:过于看重平均心率，有些人跑完看数据的时候，就盯着平均心率，但你要明确，训练时是不是全程在控制心率，否则这个数据不能反映真实的心率水平。
但我们知道，长期高心率对心脏是非常不好的，可能会引发多种心脏疾病，得不偿失。直到自己尝试了一段时间，才发现问题并没有这么简单，降低心率确实是一个非常痛苦的过程，包括:心率起起伏伏难控制，低心率跑其实也很累，练习很长时间都不见效，跑太慢被人嘲笑，跑太慢浪费时间，等等等等。
有粉丝朋友问：我全马目标想要跑进330，那我平时训练的时候，是不是要用4分58秒的配速或者是更快的配速来练呢？我相信很多人都是这样练的，我想要5分配完成比赛，那我每次都用5分配来跑，甚至用比5分配快的速度来跑，这样在比赛的时候，就可以轻松完成目标了。这个想法是错的。
在当今快节奏的生活中，很多人选择在夜晚安静的时刻进行跑步，以此来缓解白天的压力和烦恼。然而，近来关于夜间跑步可能存在的潜在风险讨论愈发热烈，甚至有观点认为，长期坚持夜间跑步等同于慢性自杀。这种说法看似夸张，却引发了很多跑友的关注和讨论。
