跑步是不是心率越低越好,其实未必。以下5个关于跑步心率的错误认知,请对照自己是否也有。误区四:过于看重平均心率,有些人跑完看数据的时候,就盯着平均心率,但你要明确,训练时是不是全程在控制心率,否则这个数据不能反映真实的心率水平。
但我们知道,长期高心率对心脏是非常不好的,可能会引发多种心脏疾病,得不偿失。直到自己尝试了一段时间,才发现问题并没有这么简单,降低心率确实是一个非常痛苦的过程,包括:心率起起伏伏难控制,低心率跑其实也很累,练习很长时间都不见效,跑太慢被人嘲笑,跑太慢浪费时间,等等等等。
有粉丝朋友问:我全马目标想要跑进330,那我平时训练的时候,是不是要用4分58秒的配速或者是更快的配速来练呢?我相信很多人都是这样练的,我想要5分配完成比赛,那我每次都用5分配来跑,甚至用比5分配快的速度来跑,这样在比赛的时候,就可以轻松完成目标了。这个想法是错的。
在当今快节奏的生活中,很多人选择在夜晚安静的时刻进行跑步,以此来缓解白天的压力和烦恼。然而,近来关于夜间跑步可能存在的潜在风险讨论愈发热烈,甚至有观点认为,长期坚持夜间跑步等同于慢性自杀。这种说法看似夸张,却引发了很多跑友的关注和讨论。