靠墙站，堪称时下最火的健身方式之一。在很多博主的宣传里，它简单易行又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”靠墙站真的能获得这么多健康益处吗？今天我们就来好好聊聊，去伪存真。
“每逢佳节胖三斤”大鱼大肉相伴的春节假期可别忽视日常健身哦！快来掌握科学的运动方法和家人一起“动”起来！本期我们一起来跟着上海体育大学附属竞技运动学校侯希贺老师学习几个腰部拉伸的训练动作如果我们的腰部已经有损伤要如何进行自我处理呢？
这些疼痛你是否都经历过，或者正在经历？腰痛，坐立不安，动都不敢动……膝盖痛，行走困难，甚至卧床不起……脖子痛，头晕、耳鸣……生活中，由于不良生活习惯和工作原因，身体上诸如此类的疼痛越来越年轻化，让人烦不胜烦！今天，给大家分享一套超简单的“止痛操”，一起学起来吧！
5月21日是世界脊柱健康日。腰椎作为脊柱的组成部分之一，上承胸椎，下接骶骨和尾骨，在维持身体稳定、承担负重等方面有极其重要的作用。网友发来求助说，自己还年轻，腰却一直不好，经常腰痛，该如何缓解腰部不适呢？就此人民网记者采访了天津医科大学第二医院康复医学科主任罗盛飞。
喜欢追剧的人总算等到了连假，整天都沉迷在精采的长影集中，目不转睛、几乎没有移动过。随着剧情的紧凑，她的注意力完全被吸引，忽略了自己的肩颈和腰背已经开始感到酸痛，这个疼痛一直持续好多天，问了亲朋好友后，大多都推荐中医治疗。
河南省郑州市金水区总医院康复医学科专家表示，人们在工作、学习，甚至休息时，脊柱大多时都处于弯腰的不良体位中，这种体位很容易产生脊柱姿势性紧张，长时间积累，就会造成脊椎的机械性损伤，导致“姿势综合征”、“功能不良综合症”和“椎间盘位移综合症”等腰痛疾病。
年龄的增长、错误的下蹲姿势、膝关节用力不均衡、不合理运动等原因都会引起膝关节老化、疼痛。或表现为静止时疼痛，或表现为起立时疼痛，或走路时疼痛，或天气变化时疼痛。不管是哪一种，都可以通过以下方法缓解，简便易行，在家就能操作。1.
腰痛看似常见，却严重影响生活质量，经医学研究表明，超八成成年人在一生中有过腰痛的经历。当腰痛进入恢复期，科学锻炼是加快康复的关键，接下来，就为大家介绍一下腰痛3个不同时期可以做的锻炼方式，助力早日摆脱腰痛困扰!
