打乒乓球是一种全身协调性的运动，重在对力度和角度的掌控，能够做到恰到好处才能打好乒乓球，而在和对手对练的过程中，也能增强你的反应能力和专注度，同时这也是一种有氧运动，需要在室内进行，不会受到外界环境的干扰，而且相对于其他运动，打乒乓球属于无接触运动，不像篮球和足球运动那样容易受伤，也能让人在运动的过程中更好地陶冶身心，得到一定的成就感和满足感，若遇到了更加强劲的对手，还会激起你的好胜心，在生活中也会充满斗志。
打乒乓球也是一种有氧运动，过程中能对全身的含脂部位起着消耗作用，但主要还是瘦四肢和腰部较为明显。研究表明，体育运动能改善脂质的代谢分解，特别是有氧运动，当运动强度达到本人最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%时，新陈代谢会明显提高，增进了对体内多余能量和脂肪的消耗量，从而达到健身降脂、瘦身的效果。
7月30日，在巴黎奥运会乒乓球混双决赛中，王楚钦/孙颖莎赢得冠军。我国乒乓球在国际赛事中一直保持着不错的表现，也带动了很多人对乒乓球运动的热爱与参与。实际上，打乒乓球不仅非常健康，更是一项性价比最高的“长寿运动”。挥拍运动是性价比最高的“长寿运动”打乒乓球真的会更长寿？
长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可增加心脑血管疾病、骨质疏松、三高、肥胖等的发生风险。由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。
