第二序列准备体式热身体式山式站立 梵文：Samasthiti音标： /sәmәstidi/ 拜日式AB 梵文：Sūrya Namaskārә音标：/su:rja/ /nәmәsga:rә/站立体式 站立前屈手抓大脚趾式 梵文：Pādāṅguṣṭhāsana 音
瑜伽拜日式是最具代表性也是最受欢迎的瑜伽序列之一 ，它也是瑜伽初学者在练习中接触到的第一个流。拜日式是一个瑜伽序列，传统上在黎明时练习，因此拜日式被认为感谢太阳，去吸收和驾驭它赋予生命的力量能量，通过打开和唤醒身体的所有部分——每一个神经、组织、器官、脉轮、肌肉群等等。
人物名片丁志远，男，39岁，西北民族大学体育硕士研究生，高级瑜伽导师，阿斯汤加瑜伽第三序列练习者，17年瑜伽教学经验工作单位：昆塔阿斯汤加瑜伽工作室主教老师身高：174厘米体重：68公斤瑜伽风格：阿斯汤伽、精准哈他成绩：2009年参加河北省健身健美比赛获健身先生第五名；2011年
