盘腿坐可以平静你的头脑，提高你的髋部、膝盖和脚踝的灵活性。如果你想防止行动不便的问题，你需要照顾好你的腿、膝盖、髋部和脚踝。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。瑜伽课程通常从简单的体式开始，比如sukhasana（简易坐）。这是一个盘腿坐着的瑜伽姿势，可以减轻压力，改善你的姿势。
不论是叫莲花坐，还是叫双盘，都没有关系，重要的是怎么练习，怎么正确练习。莲花坐是一个难度比较大的体式，而且很容易在练习中受伤，这是因为我们大腿相比于双手，灵活性要差很多，需要花比较多的时间练习，才会有明显效果，不能太着急。
腿脚不好的，可以端身正坐于凳子上，双脚垂平或左脚跟放在右脚背上，脚与脚掌需要保持90度。吃穿住行亦有禅，睡觉有仰卧和吉祥卧2种，仰卧只要舒适平躺即可，手可以放身与两侧，或者双手放于丹田之上，对称但不相叠。
《 冥想 》在繁忙的現代生活中，冥想逐漸越來越多人喜歡上它，成為一種能放鬆身心、平靜心靈的方式，提升自我意識和達到精神上的清靜與清晰，對自己的身心健康非常重要。（一梵老師在山間冥想）但究竟為什麼這麼多人想要學習冥想(英文: Medation)？我們要如何練習實操冥想？
